ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ,ЧТОБЫ ПИТЬ ВОДУ...ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

От специалиста кардиолога ! Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь!

А диетологи, в том числе Ковальков, Маргарита Королева в интервью о воде не советуют пить воду за 30 мин. или 20 мин. до еды, т.к. вода за 30 мин. до еды разбавляет желудочный сок и все, кто серьезно похудел хотя бы на 25 кг. это знает. Впрочем, те кто удерживает вес тоже должны знать это правило насчет воды до еды иначе это может вызвать истощение организма, т.к. пища не будет до конца усваиваться.

Целительный глоток

Человек должен выпивать в среднем около 2 л воды за сутки. Таковы рекомендации специалистов, отраженные в популярной медицинской литературе. Однажды я посчитала, сколько выпила за день чая, кофе, компота, даже суп приплюсовала (причем казалось -- только то и делала, что чаи гоняла), и получилось всего 1,25 л - намного меньше нормы.

Я забеспокоилась, стала всюду читать и знающих людей расспрашивать, что лучше: недопить или перепить? Чем грозит недостаточное или избыточное потребление жидкости?

- Стоит организму ощутить недостаток воды, и сразу нарушаются процессы пищеварения и кроветворения. Без воды организм не может поддерживать постоянную температуру. Она обеспечивает биохимические реакции внутри клеток, смазку для всех суставов, помогает избавиться от вредных веществ, выводя их через почки, кишечник, кожу и легкие. Когда человек мочится, потеет и дышит, то теряет до 2 л воды в день.

- Особенно важно выпивать свою норму женщинам. Их физиология обязывает основательно промывать мочевыделительную систему, чтобы избежать воспаления мочевого пузыря.

- Организм, теряя жидкость, как бы усыхает, кожа становится дряблой, слабеют мышцы. Иногда недостаток воды проявляется заторможенностью, снижением внимания, состоянием растерянности, запорами.

- Диетологи считают, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости. Для сравнения: костные ткани содержат всего 20% воды. Дегидратация прежде всего отражается, как сказал бы незабвенный Эркюль Пуаро, на деятельности серых клеточек. Американцы советуют начинать утро со стакана воды, не есть всухомятку, всегда запивать соленое. Если сомневаетесь, испытываете жажду или вам это показалось, выберите первый вариант и угостите организм стаканом воды.

- При потере жидкости менее 2% от веса тела (а это литр-полтора) че-ловек ощущает жажду, при утрате 6--8% впадает в полуобморочное состоя-ние, 10% -- начинаются галлюцинации, нарушается процесс глотания. Потеря 10--20% опасна для жизни. Без воды человек может прожить всего несколько суток. В среднем мы пьем 1,5--2 л жидкости в день. Трудно посчитать, сколько наш организм получает ее с фруктами, овощами, сливочным маслом и другими продуктами. Наверное, не меньше 0,5 л. Например, хлеб на 36% состоит из воды, а картошка - на все 80%. Но иногда мы выпиваем и более 2 л: в жару, после бани, тяжелой физической работы или спортивных занятий. Это нормально. В летний зной или при работе в горячем цехе лучше пить подсоленную воду либо витаминные напитки - настой из плодов шиповника, травяной чай.

Во время болезни надо пить как можно больше: вода выводит из организма токсины. Если в инструкции по применению лекарства нет особых рекомендаций, обязательно запивайте его полным стаканом воды.

Одни специалисты считают, что полезнее пить до еды, другие советуют не расставаться с традицией предков, которые веками запивали каждую трапезу. Некоторые авторитетные ученые рекомендуют пить жидкость в течение всего дня маленькими порциями - 2--3 глотка, а кто-то находит, что это заблуждение. Когда специалисты обследовали представителей группы, пившей воду глоточками через каждые 30 минут, и тех, кто употреблял чаи-кофе-соки тради-ционно, разницы в их самочувствии не обнаружили. Так что не создавайте себе проблем - пейте хоть до, хоть после еды, как вам захочется, как привыкли.

Врачи-урологи советуют: пить надо столько, чтобы моча не была очень концентрированной, иначе возрастает опасность камнеобразования в организме. Здоровому человеку вполне достаточно 1,5--2 л воды в день. При почечной недостаточности пить надо больше, чтобы вывести все шлаки менее концентрированной мочой, но большим ее количеством. Кстати, в жарких странах чаще наблюдается почечнокаменная болезнь, чем в странах с холодным климатом. Так что летом, когда тело усердно потеет, пейте больше.

Н2О плюс...
Пить только минеральную воду, чтобы получить из нее полезные микроэлементы, -- идея сомнительная. Эти же минералы есть в овощах и фруктах, притом в гораздо большем количестве. А минералку используйте в лечебных целях. Конечно, стаканчик или бутылка столовой воды не повредит, но только столовой! Лечебная же минеральная вода в большом количестве изменяет кислотность мочи, что может вызвать развитие некоторых урологических заболеваний. А в целом специалисты считают: мы чаще недопиваем, чем перепиваем.
Не бойтесь пить - все лишнее выведется!

Автор: Марина Матвеева

Хотела бы уточнить один момент. Не надо путать понятия жидкость и вода. Организм воспринимает любую жидкость как пищу .А для нормального функционирования организма нужна вода.То есть суп,сок,кофе и чай не покрывают потребность организма в воде- это жидкая пища,которая содержит питательные вещ-ва. Не стоит так же набулькиваться водой до "нормы" если не хочется-это создает лишнюю нагрузку на почки, но пить чистую воду надо обязательно. И осторожнее с минералкой,она содержит большое количество солей и минералов и для тех у кого почки барахлят может быть просто вредна.

согласна...во всем нужна мера!

Лечебная сила воды.
Секреты индийских мудрецов», Ранжит Моханти



Эта книга даст вам детальное представление об исследованиях в данной области, проведенных различными учеными в разных странах мира. Надеюсь, она позволит вам по достоинству оценить чудесные свойства воды и признать в ней величайшее лекарственное средство. Но если этих моих доводов недостаточно, чтобы убедить вас, дорогой читатель, что именно эта книга сможет повернуть вашу жизнь, как реку, в нужное русло, то сформулирую некоторые тезисы в более доступной и краткой форме. Я хотел бы напомнить некоторые причины, по которым вода необходима нашему организму.

– Вода – основа жизни на земле.

– Вода – лучший тонизирующий напиток без побочных эффектов.

– Вода помогает восстанавливать силы, снимает усталость.

– Вода снимает стресс и депрессию.

– Вода оживляет все клетки организма, насыщая их энергией молодости.

– Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.

– Вода является главным растворителем всех видов пищи.

– Вода – это лучшая диета. Достаточно пить воду вовремя, и вы сбросите лишний вес без диет.

– Вода уменьшает эффект старения, бережно заботясь о вашей коже.

– Вода поможет вам избавиться от некоторых вредных привычек, таких как пристрастие к кофеину и алкоголю.

– Вода продлит ваше сексуальное долголетие.

Итак, вы хотите стать здоровым человеком без особых усилий и затрат? Хотите удивлять всех блеском глаз, грацией, уверенностью в себе? Тогда эта книга действительно для вас!

Ранжит Моханти

Я тоже согласна, что организму нужна чистая вода, но не 2 литра, а примерно 30гр. воды на каждый килограмм веса. Т.е. при весе в 60 кг. надо выпивать 1,8 л. чистой воды в день, при 90 кг. веса - 2,7 л...
А на вопросы "Как столько выпить и хочу ли я пить?" есть простой бытовой ответ. Воду надо налить в кружку и поставить рядом с собой, вода должна быть доступна. Т.е. если я сижу за компьютером, то рядом на столе, готовлю кушать - рядом с плитой, смотрю телевизор - опять же рядом в кружечке, а не в соседней комнате на журнальном столике. Бутылочки также часто мешают выпивать нужное количество воды, т.к. срабатывает лень - матушка. Надо взять бутылочку, открыть пробку, выпить, закрыть... Психологически легче пить из чашек и стаканов.
И если кто-то привык пить воду до еды или после с детства, с родов и еще по каким-то личным причинам, то действительно не стоит себя мучить и бросать это, но специально заставлять себя пить за 30 мин. до еды, я считаю, не стоит, т.к. не полезно для организма разжижать желудочный сок.
Екатерина Мириманова

Интересно. спасибо за материал.

Очень полезная информация, благодарю!!!!

У меня есть интересная аудиолекция о воде, я могла бы выложить, но не знаю как

Анна В пишет:

У меня есть интересная аудиолекция о воде, я могла бы выложить, но не знаю как

я могу только с ютубом помочь....
а вот ауди не в курсе как выложить...жаль...
с удовольствием я бы послушала

Наверное, Мурчик знает КАК, у него в темах вроде аудио выложено

Анна В пишет:

Наверное, Мурчик знает КАК, у него в темах вроде аудио выложено

напишите ему..пусть подскажет

Выкладываю 5 лекций одного автора, правда темы не только про воду. Без плеера, чтоб послушать, придётся скачать:

https://www.dropbox.com/sh/jicnij98bah4vwu/prYQa6pYzV

Проверила, вроде работает.

Анна В пишет:

Выкладываю 5 лекций одного автора, правда темы не только про воду. Без плеера, чтоб послушать, придётся скачать:

https://www.dropbox.com/sh/jicnij98bah4vwu/prYQa6pYzV

Проверила, вроде работает.

хорошо скачаем!
Благодарю!!

Ника пишет:

Благодарю!!

Может, ещё и не понравится)))

Анна В пишет:

Ника пишет:

Благодарю!!

Может, ещё и не понравится)))

на любую инфу найдется человек которому она понравиться или нет)))
и потому не переживайте.

Ника! Благодарю за полезную тему