Группа похудения от Брунгильды.

ВНИМАНИЕ!!!

В ДАННОЙ ТЕМЕ ПИШУ ТОЛЬКО Я! ВСЕ ОБСУЖДЕНИЯ, ВОПРОСЫ И ПРОЧЕЕ В ТЕМЕ - (((( ---Практическая черная магия. :: ЛАБОРАТОРИЯ ПРАКТИКОВ :: Кабинет Брунгильды :: Группа похудения. Общение и Вопросы. --- ))))

Всех приветствую в нашей группе для похудения! :)

Сегодня 1-ый день наших занятий, всех приветствую!

ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ ВЫЛОЖУ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ

ХОЧУ СКАЗАТЬ ЧТО ПО ДАННОЙ МЕТОДИКЕ КОГДА-ТО С МЕНЯ УШЛО 10 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ. ДЕЙСТВИЯ ПОВТОРЯЛА, СКИДЫВАЛА НЕМНОГО МЕНЬШЕ, НО ТОЖЕ НЕ МАЛО.

НАЧНЁМ С ТОГО ЧТО ЗАКЛЮЧИМ САМИ С СОБОЙ ДОГОВОР! ( ТАК КАК БОЛЬШИНСТВО ЗДЕСЬ НОВИЧКОВ - ЗАКЛЮЧАЕМ ДОГОВОР ИМЕННО САМИ С СОБОЙ, КАК Я РАНЬШЕ И ДЕЛАЛА. )

ДОГОВОР БУДЕТ ЯВЛЯТЬСЯ РЫЧАГОМ ТОРМОЗА В МОМЕНТ КОГДА НАМ КАЖЕТСЯ ЧТО ХУДЕТЬ НАМ СЛОЖНО И БОЛЬШЕ МЫ НЕ МОЖЕМ, ДОГОВОР ПРИДАЁТ СИЛУ ВОЛИ.

ПРИМЕР ДОГОВОРА:

ЛИСТ А-4

"Я, ФАМИЛИЯ ИМЯ ОТЧЕСТВО, ОБЕЩАЮ С 18.12.2013 ПО 28.12.2013 НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ (ЛИБО НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ ЧАЩЕ ЧЕМ РАЗ В ДЕНЬ - НУ ЭТО УЖЕ ДЛЯ ЗАЯДЛЫХ СЛАДКОЕЖЕК) И ОБЕЩАЮ НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ПИЩИ ПОСЛЕ 18:00 (ИЛИ 19:00, КАЖДЫЙ СТАВИТ ПОСИЛЬНОЕ СЕБЕ ВРЕМЯ!) И Т.Д. ОБЕЩАЕМ ТО, ЧТО ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ СПОСОБСТВУЕТ НАБОРУ ЛИШНЕГО ВЕСА!

ЕСЛИ Я ВЫПОЛНЯЮ ОБЕЩАННОЕ - Я ХУДЕЮ НА ( И ПИШИТЕ ТО ЧИСЛО КИЛОГРАММОВ КОТОРОЕ ХОТИТЕ ПОТЕРЯТЬ ДО 28 ЧИСЛА, В РАЗУМНЫХ КОНЕЧНО ПРЕДЕЛАХ), И ПОТЕРЯННЫЕ КИЛОГРАММЫ КО МНЕ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ. НО ЕСЛИ ЖЕ Я НАРУШАЮ ДОГОВОР - ПУСТЬ МЕНЯ РАЗНЕСЁТ! ( ИЛИ ПИШЕМ ТО ЧЕГО ВЫ ОЧЕНЬ БОИТЕСЬ - ЭТО ПОСЛУЖИТ ТОРМОЗОМ!!)

СТАВИМ ПОДПИСЬ И ЧИСЛО

ЗАПЕЧАТЫВАЕМ КРОВЬЮ ИЛИ СЛЮНОЙ (ДЛЯ ЭПИЧНОСТИ   )

И ВЕШАЕМ НА СТЕНКУ! А ЛУЧШЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК       



ХОЧУ СКАЗАТЬ...НЕ СТАВЬТЕ НЕВЫПОЛНИМЫХ ЗАДАЧ, НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО! МЫ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА ПРОДОЛЖИМ НАШИ ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ "МАГИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!" :)

В ОБЩЕМ ВЫПОЛНЯЕМ ЗАДАНИЕ ПО ДОГОВОРУ И ОТПИСЫВАЕМСЯ В ТЕМЕ (((( ---Практическая черная магия. :: ЛАБОРАТОРИЯ ПРАКТИКОВ :: Кабинет Брунгильды :: Группа похудения. Общение и Вопросы. --- )))) ТАК ЖЕ ПРИМЕРЫ СВОИХ ДОГОВОРОВ ПИШЕМ ТУДА)

2 ЗАДАНИЕ

ЭТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВСЕМ КТО НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ!!!

НАЗЫВАЕТСЯ "ВОДА САССИ"

Рецепт приготовления воды Сасси

Для приготовления воды Сасси понадобится:

2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной)(можно кипяченой) воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина маленьких листиков мяты (свежих или сухих, в супермаркетах продаётся).

Все ингредиенты укладывают в емкость (листья мяты предварительно надрывают руками), заливают водой. Готовить напиток рекомендуется вечером, на ночь (на 10-12 часов) емкость ставят на нижнюю полку холодильника. В течение следующего дня выпиваем всю воду.

Как готовить и пить воду Сасси -

Все ингредиенты напитка должны быть качественными;
Фрукты, овощи, зелень тщательно вымыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры;
Нельзя оставлять воду Сасси на солнце и в тепле, хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине;
Пить воду нужно в течение дня, за один раз выпивать не более стакана. Последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать отеки;
Перед употреблением воду можно процедить;

Противопоказания для употребления воды Сасси:

аллергическая реакция на ее компоненты,
выраженная почечная недостаточность,
гастрит,
язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.

Я УЖЕ КОГДА-ТО ВЫКЛАДЫВАЛА ДАННЫЙ ГОРОСКОП. ВЫЛОЖУ ЕЩЁ РАЗ И СЮДА -

СТРОЙНОСТЬ ПО ГОРОСКОПУ

Знак зодиака определяет не только черты характера, но и, что совершенно логично, склонности в питании и тенденции в фигуре. Импульсивный Овен, сладкоежка Рак, сдержанный Козерог – каждому нужна своя стратегия для поддержания формы. Определитесь, какая!!

Овен 21.03-20.04

Стихия огня стимулирует его любовь ко всему острому и подогревает аппетит. Но энергичность не дает спокойно наслаждаться пищей. Он обычно первым заканчивает трапезу, буквально проглатывая свою порцию. Да и настроение заметно влияет на рацион: нервничая, может сжевать палку колбасы или коробку пирожных, чтобы отвлечься. От природы у Овнов пропорциональное телосложение, но небрежность в питании постоянно грозит все испортить.

Удачный план

Для сохранения стройности... увеличьте объем порций. Чтобы удовлетворить аппетит и при этом снизить количество потребляемых калорий, выбирайте еду легкую, но занимающую много места на тарелке и в желудке. Это прежде всего фрукты и овощи, рыба, нежирное мясо и молочные продукты.

С чего начать

1. Выработайте привычку тщательно пережевывать пищу. Слюна содержит энзимы, которые облегчают переваривание, а сам процесс позволит вам быстрее насытиться, не съев лишнего.
2. Проведите строгий кастинг рациона. Цель – заменить соленое и сладкое (печенье, пирожные, шоколад, колбасу) вкусным и полезным (фруктами, обезжиренными йогуртами, цельнозерновым хлебом, нарезкой постной ветчины). В момент плохого настроения лучше уж съесть кусочек хлеба с повидлом, чем пакет чипсов.
3. Не упускайте возможность сделать себе приятно. Поскольку вам нравится все пикантное, добавляйте в блюда травы, пряности и специи – это улучшит их вкус и сократит количество соли, сахара и жирных соусов.
Овнам необходима физическая активность, чтобы тратить свою фонтанирующую энергию. Ежедневный комплекс упражнений для пресса позволит сделать фигуру просто божественной.


Телец 21.04-21.05

Обожает земные удовольствия, а еда – одно из них. Почти все Тельцы – одаренные кулинары. Из гастрономических изысков больше всего ценят мастерски приготовленные блюда той местности, где живут. Представители этого знака любят семейные обеды и не терпят спешки во время трапезы. Едят медленно, смакуя, и без колебаний просят добавку. В итоге часто склонны к полноте, а также к беспорядочным диетам, после которых килограммы возвращаются.

Удачный план

Раздельное питание. Методик много, но за основу можно взять такую: ничего не запрещено, если не смешивать в одном приеме пищи жиры и простые углеводы (сладкое и мучное). Это поможет избежать резкого выброса в кровь инсулина и, как следствие, острых приступов голода. Вам даже не захочется добавки.

С чего начать

1. Облегчите меню. Даже блюда национальной кухни имеют диетически правильные версии. К примеру, мясо выбирайте самое постное, оно менее калорийное, но более питательное.
2. Накладывайте сразу нормальную порцию. Ведь если положить на тарелку немного, потом еще чуть-чуть и еще, то в итоге вы наверняка съедите больше нужного, даже не заметив.
3. Не лишайте себя еды. Строгие ограничения рискуют перейти в импульсивное переедание, поэтому пару раз в неделю позвольте себе наслаждаться любым блюдом в разумных количествах.
Для Тельцов спорт должен быть синонимом удовольствия. Чтобы сделать талию тонкой, а ноги красивыми, занимайтесь танцами. Или просто ходите пешком – полчаса в день в быстром темпе.


Близнецы 22.05-21.06

Очень любознательны и ненавидят рутину. Повседневные блюда тоже к ней относятся. Любят сходить в ресторан, чтобы открыть для себя новое модное место и поболтать с друзьями – это обеспечивает им хороший аппетит. А долгие семейные обеды имеют обратное действие, тем более что Близнецы не в восторге от традиционных домашних блюд. Они едят в соответствии с характером, все пробуя на зубок, то есть постоянно жуют и никогда не питаются сбалансировано.

Удачный план

Поскольку вы не любите "кулинарничать", идеальными для вас будут готовые блюда, но не фаст-фуд, а что-то вроде мюсли на завтрак, суши на обед, салата из ближайшего кафе на ужин.
Разнообразьте меню овощами и фруктами.

С чего начать

1. Установите режим из четырех-шести небольших приемов пищи вместо трех основательных. По некоторым исследованиям, это усиливает обмен веществ, что позволяет сохранять фигуру.
2. Следите за балансом – это важно для здоровья. За день съедайте как минимум пять фруктов и овощей (сырых или приготовленных), три молочных продукта, одну или две порции мяса, рыбы или яиц, два-три кусочка зернового хлеба и эквивалент 10 граммам жира (1 столовая ложка растительного или сливочного масла).
3. Пользуйтесь заготовками. Всегда имейте под рукой консервированные и замороженные продукты (овощи, мясо, рыбу), пропаренный рис и макаронные изделия.
Абонемент в спортклуб довольно соблазнителен для Близнецов. Еще можно играть в настольный теннис – он очень подходит их живой натуре.


Рак 22.06-22.07

Для Раков пища ассоциируется со словами любви. Бережно храня прошлое, они с большой нежностью вспоминают все те вкусности, которыми их баловала мама. Говорят, что Раки – вечные дети, поэтому любят сладкие блюда. Еда превращается в удовольствие, если они окружены приятными людьми, и наоборот, когда атмосфера накалена – не могут проглотить ни кусочка. Этим лакомкам трудно удержаться от постоянного жевания "вкусностей" между приемами пищи. Но от такого режима их инфантильная сторона берет верх, и они становятся пухленькими, как младенцы.

Удачный план

Для чувствительной натуры Рака, которую страшит одиночество, эффективны групповые методики – питайтесь рационально вместе с друзьями или под наблюдением диетолога. Ведь кроме разнообразной и сбалансированной пищи вам необходима поддержка и одобрение.

С чего начать

1. Работайте над ошибками. Не удержались от пирожного? Уравновесьте ситуацию за обедом или ужином, сократив жирные и сладкие блюда в пользу запеченной рыбы, овощей, приготовленных на пару, обезжиренного йогурта, – и промах будет исправлен.
2. Балуйте себя молочным. Нежные и легкие йогурты и творожки напомнят детство. Они содержат мало калорий, но много белка и кальция и хорошо насыщают.
3. Воздерживайтесь от жирного соуса. Время от времени позволяйте себе заправленное им блюдо, но не пытайтесь доедать все без остатка с помощью хлеба – это настоящая катастрофа для фигуры.
Рак – знак воды, и именно эта стихия эффективно возобновляет ваши силы. Плавайте как можно чаще, занимайтесь прыжками в воду или аквааэробикой – это особенно хорошо для укрепления мышц пресса.


Лев 23.07-23.08

Еда для Львов – это удовольствие для глаз и чувств. Они ценят продукты высокого качества и блюда, состоящие из многих компонентов. Обожают ходить в рестораны, разумеется, самые лучшие. Но едят быстро и немного нервно, потому что много работают и подвержены стрессам. От природы Львы довольно мускулисты и подтянуты, однако пищевые излишки, даже самые изысканные, плохо влияют на силуэт. В стремлении вернуть стройность нетерпеливые Львы выбирают "быстрые" диеты и страдают от эффекта "йо-йо".

Удачный план

Чтобы похудеть, сохранив разнообразие питания, уделяйте больше внимания белкам, сократив жирность рациона. Обязательно включайте в меню постное мясо, рыбу, легкие молочные продукты и яйца, дополненные овощами без калорийных соусов, а остальное – по желанию.

С чего начать

1. Только спокойствие. На нервах, в спешке вы съедаете что-то, не замечая, а уже через пару часов желудок подает сигнал голода. Выделите как минимум 20 минут для каждого приема пищи и сделайте два или три глубоких вдоха-выдоха прежде чем приступить к еде.
2. Будьте переборчивы. Вас привлекает лучшее? Воспользуйтесь этим: ешьте только то, что действительно хотите. Изысканные блюда обычно более легкие, чем фаст-фуд.
3. Отмените драконовские меры. Умирать с голоду, чтобы стать стройной, – ошибочная стратегия! Вы можете быстро избавиться от нескольких килограммов, но организм перестроится, и вы опять наберете вес.
Легкая атлетика, теннис, верховая езда – такая активность подходит огненной натуре Львов. Но важно еще и учиться отдыхать. Запишитесь на массаж, освойте расслабляющие упражнения из йоги, тай-чи, пилатеса, стретчинга.


Дева 24.08-23.09

Представители этого знака по натуре перфекционисты. В наше время, когда только и слышно о пестицидах и модифицированных продуктах, Девы могут растеряться – что же можно есть? И в результате питаются, как птички. Но даже это вряд ли убережет их от дискомфорта, ведь Девы предрасположены к колитам: кишечник – их слабое место. Есть "беспечные" Девы, которые на самом деле столь же мнительны, но менее дисциплинированы и более жизнерадостны. У них другая склонность: успокаивать свои страхи постоянными перекусами.

Удачный план

Прилежным Девам по силам точно соблюдать рекомендации диетолога. Научившись составлять полноценное меню и выбирать продукты и способы приготовления, не вредящие пищеварительной системе, вы легко будете оставаться в форме, ни в чем себе не отказывая.

С чего начать

1. Ешьте с удовольствием, пусть немного, но вкусно. Хорошее пищеварение начинается за столом: сядьте удобно, тщательно прожевывайте каждый кусочек.
2. Ограничьте сырую пищу. Ее волокна замедляют пищеварение, раздувают желудок и провоцируют вздутие и боли. Тепловая обработка облегчает усвоение еды. Хорошая идея – готовить овощи на пару, чтобы сохранить витамины.
3. Каши – каждый день. Богатые сложными углеводами, крупы надолго насыщают и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
Девам стоит занятЬся бальными танцами или спортом, требующим точность: фехтованием, стрельбой из лука. Альтернатива – не садиться в транспорт, если нужно пройти меньше километра, и подниматься по ступеням пешком.


Весы 24.09-23.10

Эмоциональны и всегда в поиске гармонии, которую очень трудно найти, в том числе и в питании. Аппетит Весов действует заодно с настроением: от сильных переживаний они могут съесть больше разумного или, наоборот, забыть о еде. Весы любят необычные вкусы и пикантные праздничные блюда. Между тем острая пища не очень подходит их организму, ведь его слабое место – почки. Весы часто склонны к полноте, а когда обнаруживают перевес, чувствуют вину и начинают придерживаться диеты. Но лишения их огорчают, и они редко выдерживают режим.

Удачный план

Сбалансированное питание на основе продуктов с низким гликемическим индексом – то, что нужно. Оно помогает регулировать уровень инсулина в крови и различать чувство голода и сытости, что необходимо для поддержания стройности.

С чего начать

1. Уважайте ритм питания. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время, и не пропускать приемов пищи. Иначе напуганный голодом организм сделает запас побольше.
2. Праздники без переедания. Все эти бутербродики и закуски могут не пойти вам впрок. Отдавайте предпочтение тем, что с овощами и рыбой. А чтобы уменьшить соблазн, перед пиршеством съешьте два яйца вкрутую.
3. Вегетарианство не для вас. Вы от природы не очень мускулисты, поэтому употребляйте мясо, рыбу, яйца и молочные продукты: в них есть белок, который гарантирует вам развитие мышечной массы. А мускулы, в отличии от жира, потребляют энергию, даже когда вы отдыхаете.
Единоборства и упражнения на пределе не подходят Весам ни физически, ни психически. Найти баланс между телом и настроением можно на занятиях тай-чи и современными танцами. Не забывайте пить достаточно жидкости.


Скорпион 24.10-22.11

Страстных Скорпионов не привлекает еда безвкусная и... слишком сбалансированная. Им нужны крайности и преодоления. А когда напряжение ослабевает, представители этого знака питаются как придется, с тенденцией к излишествам. Скорпионы – натуры очень чуткие, они склонны скорее к худобе, но разбалансировка в питании и гормонах (это их слабое место) могут привести к появлению лишнего веса. И коварный целлюлит часто портит настроение.

Удачный план

Прежде всего нужно очистить организм, уставший от множества излишеств, поэтому займитесь восстановлением кислотно-щелочного баланса. Чаще употребляйте фрукты и овощи, зеленый чай – они уравновешивают "окислители" (жирное мясо, мучное, сладкое), и вы похудеете естественным образом.

С чего начать

1. Сократите потребление алкоголя. Он не только калориен, но и опасен как токсин, если им злоупотреблять. После праздников пару недель пейте только воду, это очищает.
2. Сбалансируйте крайности. Если вы, к примеру, не ели ни фруктов, ни овощей на завтрак, хорошенько подкрепитесь ими за обедом или ужином. Главное, чтобы меню каждого дня включало все вещества, необходимые организму.
3. Исключите жирное и жареное. Это пособники целлюлита! Лучше добавьте немного масла в готовое блюдо, но не лейте его на сковороду. Фритюр и чипсы – тоже враги вашей фигуры.
Волевым Скорпионам идеально подходят дзюдо, карате, йога и другие системы тренировок, которые требуют регулярности и настойчивости.


Стрелец 23.11-21.12

Рожденные под знаком огня, оптимисты Стрельцы ценят все удовольствия, в том числе еду. Они любят покушать, но не привередливы, предпочитая, в основном, простые блюда, легкие в приготовлении. Поскольку Стрельцы не равнодушны к мясу, колбасам, сырам, пицце, макаронам и пирожным с кремом, им трудно оставаться стройным. Но ограничивать себя – для Стрельцов настоящая пытка, потому что они ненавидят лишения.

Удачный план

Питание по часам – идеально для людей с хорошим аппетитом. Главный принцип: есть все, но в определенное время. Плотный завтрак, сытный обед, сладкий полдник и легкий ужин позволят организму не делать запасов на черный день, а вам – не испытывать неудовлетворенности.

С чего начать

1. Завтракайте как следует. Пара кусочков сыра и ветчины, масло, яйца, хлеб – не отказывайте себе ни в чем. Та энергия, которую вы получите с утра, будет потрачена, и вы избежите приступов голода в течение дня.
2. Выбирайте сложные углеводы – это хорошая стратегия против переедания. Хлеб, макароны, рис, крупы (только не рафинированные) содержат клетчатку и имеют довольно низкий гликемический индекс. Вы быстро ощутите приятную наполненность желудка и долго не будете испытывать голода.
3. Готовьте простые блюда. Не любите изысков? Вот и не насилуйте себя. Просто следите, чтобы в меню было полноценным.
Физическая активность нужна для контроля веса. Перед сном гуляйте, чтобы избавиться от токсинов. Конный спорт и гребля на байдарке прекрасно подходят вашей авантюрной натуре.


Козерог 22.12-20.01

Трудолюбивые Козероги позволяют себе довольно мало удовольствий. Вообще-то, они хорошие кулинары, но не придают особенного значения пище, могут перебиваться одними и теми же блюдами много дней подряд. А еще Козероги не любят много тратить на еду. Правда, во время приступа тоски Козероги способны съесть все, что попадется под руку. Набирая вес, пытаются этого не замечать, пока однажды не впадут в панику и не начнут придерживаться строгой диеты. Их слабое место – костная система, поэтому нехватка кальция довольно опасна.

Удачный план

Классический низкокалорийный рацион – 1400-1600 килокалорий в день. Ваше благоразумие позволит без проблем сбалансировать свое питание, если только вас проконсультирует специалист. Это гарантия избавления от лишних килограммов без риска снова их набрать.

С чего начать

1. Проявите кулинарный талант. Выберите способы приготовления без жира (на пару, варку, гриль) и малокалорийные продукты, чтобы готовить вкусные блюда. Для уверенности купите книгу по диетическому питанию – это хорошая инвестиция.
2. Семь раз отмеряйте. Наливая на глазок масло на сковороду или в салат, мы часто используем гораздо больше рекомендованной столовой ложки. Вооружитесь мерным стаканом.
3. Следите за весом. Не три раза в день, но хотя бы раз в неделю. Это позволит вам увидеть прогресс или быстро исправить ситуацию.
Для Козерогов идеальна ходьба, велопрогулки, катание на лыжах. На свежем воздухе они возобновляют силы и избавляются от страхов.


Водолей 21.01-18.02

Ненавидит нормы и рутину. Питаться три раза в день в определенное время Водолею очень сложно. В зависимости от обстоятельств он может есть то много, то совсем чуть-чуть. Или, когда чем-то увлечен, вообще не есть, а потом проснуться ночью от острого приступа голода и приготовить себе что-нибудь питательное. Для креативных Водолеев также много значит красота сервировки – она возбуждает аппетит больше, чем собственно блюдо. Они вкладывают в приготовление пищи свое настроение, получается живописно и дерзко. Водолеи редко переедают, но несбалансированность рациона плохо отражается на фигуре.

Удачный план

Совместите насыщение и детоксикацию. Эта методика очень популярна среди знаменитостей. Включите в меню экзотические фрукты, сою, проросшие зерна, биопродукты. Короче, все только здоровое, натуральное и заряженное положительной энергией. Такое питание креативно и обновляет организм.

С чего начать

1. Не пропускайте ужин. Он не должен быть отменен или сведен к яблоку, иначе ночной приступ голода вам гарантирован. Приготовьте овощи, маленькую порцию мяса или рыбы (50 г), гарнир из крупы и молочный продукт. Это прекрасное меню для хорошего сна.
2. Следите за часами. Не любите принуждение? А ваш организм предпочитает получать пищу в определенное время. Не с точностью до минуты, но все же постарайтесь установить время для трех приемов пищи: к примеру, завтрак с 7 до 10, обед с 12 до 15 и ужин между 19 и 21.
3. Красиво сервируйте. Удовольствие для глаз почти так же важно, как и для вкусовых рецепторов. Заодно успокоитесь перед едой, что уменьшит риск переедания.
Водолеи любят двигаться: теннис, баскетбол, кросс. Групповые занятия – степ и танцевальный фитнес – могут быть не менее соблазнительными.


Рыбы 19.02-20.03

Поглощают эмоции, как губка, и еда для них – источник воспоминаний, а не только питательных веществ. При этом они гурманы и любят оригинальные блюда. Однако красивое место приема пищи и приятные "сотрапезники" зачастую более важны, чем содержимое тарелки. Когда Рыб что-то беспокоит (что бывает часто), они могут переходить от переедания к голоданию. Как правило, их организм склонен накапливать жидкость, что способствует развитию "апельсиновой корки".

Удачный план

Придерживайтесь антицеллюлитного режима питания – меньше острого, соленого, сладкого, жирного, больше свежих овощей и нерафинированных круп. Перенесите эмоции с процесса еды на строгий отбор продуктов. Так вы будете меньше страдать от дисбаланса в еде и отеков, да и силуэт подтянется.

С чего начать

1. Используйте меньше соли. Она способствует задержке жидкости в тканях. Не злоупотребляйте копченой рыбой и мясом, колбасой, чипсами, блюдами из пакетиков и кубиков.
2. За столом ешьте до насыщения. Так вы обезопасите себя от неконтролируемого жевания в течение дня.
3. Усмиряйте эмоции. Огорчение или радость побуждают вас открыть коробку с пирожными? Не торопитесь, выпейте стакан воды, почистите зубы и, по возможности, прогуляйтесь. Если соблазн не проходит, возьмите одно пирожное и нежирный йогурт или свежий фрукт.
Водная среда расслабляет Рыб, плавание и аквааэробика помогают улучшить циркуляцию лимфы и убрать отечность рук и ног. Немного усердия – и можно обрести фигуру соблазнительной сирены.

УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

- ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ, НО ДОВОЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ "ПОДСТЕГНУТЬ" УСНУВШИЙ ОБМЕН, ДАТЬ ОРГАНИЗМУ ВОЗМОЖНОСТЬ С НОВЫМИ СИЛАМИ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ!!!

1. НАЧНИТЕ ПИТАТЬСЯ ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ

Конечно, не стоит начинать есть килограммами после грамм. Но все же любая еда ускоряет обмен веществ. На переработку потребляемых вами питательных веществ уходит около десяти процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Большинство диет и диетических программ не зря предусматривают четырех- или пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Самое главное - правильно завтракать, ведь утренняя еда – это кнопка «включить» для вашего обмена веществ. Некоторые продукты или их компоненты способны сильнее подстегивать основной обмен. ВЫВОД - ЕДИМ 4-5 РАЗ В ДЕНЬ ПО МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИИ. КАК ТОЛЬКО ВЫ ЧТО-ТО СЪЕЛИ - ОБМЕН ВЕЩЕСТВ УСКОРЯЕТСЯ, И УСПЕВАЕТ ПЕРЕРАБАТЫВАТЬ НАМНОГО БОЛЬШЕ.

2. ПОЛЮБИТЕ ДВИГАТЬСЯ

Любая физическая активность, будь то ходьба или езда на велосипеде, плавание или танцы подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Предпочтительнее всего силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в покое! То есть чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто смотрите телевизор. Поэтому стоит ускорять темп обмена веществ регулярными упражнениями с отягощением. И помните, для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения, дорогущие фитнес-клубы и эксклюзивная спортивная форма от известных марок. Подойдут любые движения, вместо отягощений можно использовать бутылки с водой, например. Главное – двигаться!

ДЕВОЧКИ, ВКЛЮЧАЙТЕ МУЗЫКУ И ТАНЦУЙТЕ В СВОЁ УДОВОЛЬСТВИЕ! И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМЕТСЯ И КАЛОРИИ УЙДУТ!

3. ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ

Любой вид массажа (антицеллюлитный, спортивный, вакуумный, даже самомассаж в домашних условиях) отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, что значительно ускоряет обмен веществ.

4. ПОЛЮБИТЕ САУНУ

А также обычную или инфракрасную баню, которые усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ.

Кроме того, принимайте горячие ванны (продолжительностью 5-10 мин) и контрастный душ, которые так же ускоряют обмен веществ.

5. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

6. СПИТЕ ПРАВИЛЬНО

Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.

7. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Особенно сейчас, весной. Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ а также стабилизируют и активизировуют защитные силы.

8. ПОДРУЖИТЕСЬ С АРОМОТЕРАПИЕЙ

Например, эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ. Его можно добавлять в крем для массажа или просто вдыхать запах.

9. БУДЬТЕ ОПТИМИСТАМИ

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Научитесь расслабляться после трудного дня – та же горячая ванна, самомассаж или йога помогут в этом.

10. ЧАЩЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Секс ускоряет обмен веществ, ведь при оргазме кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, следовательно, ускоряется обмен веществ.

И Т.Д.

ВАЖНО!

Вещества, необходимые нашему обмену


Белок. На усвоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени и энергии, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. На этом эффекте основаны все белковые диеты, но не усердствуйте – переизбыток белка в рационе тоже имеет много минусов.

Углеводы + клетчатка. Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов. Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

Растительная пища. Как известно, у вегетарианцев ускоренный обмен веществ. При этом больше расходуется энергии на сырые продукты. Включайте в свой рацион до 80% растительной пищи. Фрукты, содержащие фруктовые кислоты и растительные ферменты, так же позволяют сбрасывать лишние килограммы, помогают обмену веществ в организме. Грейпфрут и лимон улучшают пищеварение, способствуют сгоранию жиров и ускоряют обмен веществ.

Омега-3 жирные кислоты. Они регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать. Лучшие продукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот – это жирная рыба, льняное семя и масло из него, брокколи, фасоль, китайская капуста, цветная капуста и грецкие орехи.

Витамин B6 и другие витамины группы В. Они действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Включайте в свой рацион продукты, содержащие этих маленьких помощников: мясо, печень, рыбу, яйца, хлеб из непросеянной муки, бобовые, бананы, коричневый рис, орехи и дрожжевой экстракт.

Фолиевая кислота. Она ускоряет обмен веществ в организме, укрепляет иммунную систему и помогает очищению. Содержится в моркови, зеленых листовых овощах, печени, бобовых, яйцах, продуктах из непросеянной муки, дрожжах, апельсиновом соке и пшеничных отрубях,

Хром. Он помогает перерабатывать жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. Основными источниками являются хлеб из муки грубого помола, овощи, бобовые, крупы

Кальций. Также ускоряет метаболизм. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. Ищите кальций в молоке, твороге, сыре, сое, яичном желтке.

Йод. Он активизирует щитовидную железу, то есть также ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте, морепродуктах, и даже в семечках яблок. Если разжевать в день всего 6-7 семечек, то получите дневную норму.

Кофе, зеленый чай, содержащие кофеин. Они также ускоряют обмен веществ на 10-16 процентов, способствуя высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Специи и пряности. Почти все они учащают сердцебиение и повышают температуру тела. Так, например, порция острой пищи, благодаря капсаицину - веществу, которое придает перцу его остроту, ускоряет обмен веществ на 25 процентов.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ! ВЫБИРАЕМ И ГОТОВИМ!

1. Суп с пряной курицей и овощами

Что нужно:

1,5 л. куриного или овощного бульона

400 г филе куриной грудки

1 средняя морковка

1 средняя луковица

1 стебель сельдерея

1 маленький кабачок

1 стакан зеленого горошка

1 сладкий красный перец

небольшой пучок петрушки

1/2 ч. л. карри

оливковое масло

соль, свежемолотый черный перец

Что делать:

шаг 1

Нарежьте куриное филе тонкими полосками. Положите в миску и посыпьте карри, солью и перцем, хорошо перемешайте, чтобы специи равномерно распределились. Оставьте на 15–20 мин.


шаг 2

Очистите овощи и нарежьте маленькими кубиками. Разогрейте в кастрюле оливковое масло и обжарьте лук на среднем огне, 5 мин. Добавьте морковь и сельдерей и потушите под крышкой, 10 мин. Доведите до кипения бульон и влейте в кастрюлю с овощами.


шаг 3

Положите в суп сладкий перец и кабачок. Доведите до кипения, проварите 2 мин. и добавьте горошек. Положите в суп курицу, доведите до кипения, посолите и варите 2 мин. Снимите кастрюлю с огня и накройте крышкой. Оставьте на 10 мин. Мелко нарежьте листья петрушки и добавьте в суп перед подачей.


------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Зеленый суп
(ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! САМА ЕГО ЧАСТО ГОТОВЛЮ!!!)

Что нужно:

бульон овощной – 850 мл

базилик – 1 пучок

сметана – 200 мл

салат-латук – 1 кочан

соль – по вкусу

свежемороженный зеленый горошек – 300 г

Что делать:

шаг 1

Горошек отварить в кипящей воде, 3 мин. Базилик и салат вымыть, обсушить, крупно нарвать.

шаг 2

Горошек отбросить на дуршлаг и измельчить в блендере вместе с базиликом и салатом.

шаг 3

Переложить получившуюся массу в кастрюлю, влить овощной бульон. Довести до кипения, посолить, поперчить и снять с огня. Добавить сметану, перемешать и сразу же разлить по тарелкам или чашкам.

ИНОГДА Я ДОБАВЛЯЮ КУРИНОЕ ФИЛЕ В СУП, ОЧЕНЬ ВКУСНО.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Кабачки жареные

Ингредиенты:
Кабачки - 1 кг, мука - 50 г, масло растительное - 80 г, укроп - 30 г, соль по вкусу

Способ приготовления:
Молодые кабачки промыть и нарезать кружками толщиной 1 см. Более зрелые в начале очистить от кожицы, затем нарезать кружками и удалить твердые семена. Обвалять в подсоленной муке. Затем обжарить на растительном масле на слабом огне. Посыпать мелко нарубленным укропом.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Овощная запеканка

Ингредиенты:
Стручковая фасоль – 100 г., цветная капуста - 100 г., помидоры 2-3 шт., перец сладкий – 1-2 шт., 1 луковица, 1 зубок чеснока, 1 ст. ложка муки, растительное масло, соль, перец

Способ приготовления:
Стручковую фасоль и цветную капусту отварить в небольшом количестве воды, откинуть на дуршлаг, дать стечь воде. Помидоры надрезать крест-накрест, опустить на 2-3 сек. в кипяток, снять кожицу, мелко нарезать. Сладкий перец очистить от плодоножки и семян, нарезать кубиками. Лук очистить, нашинковать и пассеровать в масле. Муку поджарить в масле, развести водой до сметанообразного состояния, добавить лук. Овощи сложить в огнеупорную посуду, залить соусом с луком и запекать в духовке при температуре 220 градусов 30-40 минут.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Печень нежная

1 кг говяж.печени
2 большие луковицы
5 ст.л.подсолн.масла
25 гр. муки
1 ст.л.майонеза легкого
2-3 ст.л.кефира 2,5%
1 ст.л.горчицы
1 стакан воды кипяченой
пол.чайн.л. перца черного
соль по вкусу
Количество порций: 10
На 1 порцию (154.7г): 249 ккал.

Печень помыть, снять пленку, вырезать внутренние трубки, порезать толщиной 1 см а длиной не более3-4 см. Обжарить в муке на раскаленной сковородке не более 1-3мин. Выложить в кастрюльку.
Лук порезать кубиками, или кольцами и обжарить в остатках масла на сковороде, добавить к пече-ни в кастрюлю.
Смешать воду, майонез, перец, горчицу и кефир – вылить в кастрюлю и на среднем огне помешивая держать 20мин.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пикантный картофель-фри

Ингредиенты:
Печеный картофель – 6 средних картофелин
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Паприка – 1 ст. ложка
Кайенский перец – 3 ч. ложки
Черный перец – ½ ч. ложки

Приготовление:
1. Порежьте картофель на большие дольки или куски. Слегка сбрызните противень обезжиренным маслом.
2. Положите куски картофеля на полиэтиленовый пакет, посыпав специями и полив половиной растительного масла.
3. Запекайте при 175 градусах около 45 минут, часто переворачивая и смазывая оставшимся маслом.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 185 калорий, жиров – 4 г, клетчатки – 4,3 г.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Салат из помидоров с бальзамическим уксусом

Ингредиенты:
Свежие томаты – 1 кг
Зеленый лук – 2 пучка
Оливковое масло – половина ст. ложки
Соль – половина ч. ложки
Бальзамический уксус – 1 стакан
Свежемолотый перец – половина ч. ложки
Свежий базилик, порубленный – 1 стакан
Желтый перец – 1 шт.

Приготовление:
1. Порежьте помидоры маленькими кубиками, мелко порубите зеленый лук и смешайте с рубленным базиликом.
2. Взбейте оливковое масло с уксусом, солью и перцем. Вылейте на овощи и оставьте мариноваться при комнатной температуре на 2 часа.
3. Разрежьте перец пополам, удалите все семена и белые перегородки. Порежьте тонкими полосками.
4. Выложите салат на блюдо и украсьте его полосками перца.

Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 54 калорий, жиров – 1,6 г, холестерина – 0 мг, натрия – 194 мг, углеводов – 11 г, клетчатки – 2,5 г, сахара – 7,3 г, белков – 1,7 г.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

ВЫБИРАЙТЕ И ГОТОВЬТЕ - ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И МАЛО КАЛОРИЙНО!

ПОЗЖЕ БУДУТ ЕЩЁ РЕЦЕПТЫ

Брунгильда пишет:

2 ЗАДАНИЕ

ЭТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВСЕМ КТО НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ!!!

НАЗЫВАЕТСЯ "ВОДА САССИ"

Рецепт приготовления воды Сасси

Для приготовления воды Сасси понадобится:

2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной)(можно кипяченой)  воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина маленьких листиков мяты (свежих или сухих, в супермаркетах продаётся).

Все ингредиенты укладывают в емкость (листья мяты предварительно надрывают руками), заливают водой. Готовить напиток рекомендуется вечером, на ночь (на 10-12 часов) емкость ставят на нижнюю полку холодильника. В течение следующего дня выпиваем всю воду.

Как готовить и пить воду Сасси -

Все ингредиенты напитка должны быть качественными;
Фрукты, овощи, зелень тщательно вымыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры;
Нельзя оставлять воду Сасси на солнце и в тепле, хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине;
Пить воду нужно в течение дня, за один раз выпивать не более стакана. Последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать отеки;
Перед употреблением воду можно процедить;

Противопоказания для употребления воды Сасси:

аллергическая реакция на ее компоненты,
выраженная почечная недостаточность,
гастрит,
язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.

а знаете,моя знакомая пьет это в виде смузи-в блендере мельчит,добавляет апельсин еще,для густоты-вот первый завтрак

еще отличный детоксикант -протиевая вода.Приготовление протиевой воды в домашних условиях.
Вот тут нам и понадобится холодильник, а лучше морозильная камера. Итак, набираете в обыкновенную эмалированную кастрюлю воду из под крана и ставите в морозилку. Если вода не очень чистая, есть смысл ее отфильтровать и отстоять предварительно.
Температура замерзания дейтерия в воде +3.8о. Сама не ожидала, что такое может быть. Но так оно и получается. Через пару часов достаете кастрюлю – вода снизу, по стенкам и сверху подмерзла – это и есть замерзший дейтерий. Сделайте во льду отверстие и слейте воду в другую чистую кастрюлю. Полученный лед выбросьте, он нам больше не нужен.
Повторно вода должна замораживаться примерно 4 – 5 часов. Время зависит и от работы морозилки и от объема кастрюли. Сколько конкретно Вам его понадобиться, установите опытным путем. Не забудьте про кастрюлю, иначе, если вода замерзнет полностью, вам придется покупать новую. Зимой эту операцию можно проводить на улице – на балконе.
Когда поймете, что вода замерзла на половину или две третьих объема, достаньте кастрюли и, сделав отверстие в ледышке, слейте в раковину не успевшую замерзнуть воду. В этой, не успевшей замерзнуть воде, скопились все загрязнения и вредные примеси, т. к замерзающий лед их туда просто вытеснил. Подождите, когда оставшийся лед растает и пейте на здоровье. Вы приготовили самостоятельно очень ценную, легкую, лечебную, чистую воду по методу, предложенному А. Маловичко.
Полученная вода - на 80% очищена от примесей и тяжелой воды и содержит до 15мг. кальция на один литр жидкости. Это и есть протиевая вода. Что же в ней особенного:
Она идеальна для повседневного применения по насыщенности минеральными солями.
Она структурирована, максимально похожа на структуру воды, находящейся в нашем организме – это означает ее полное усваивание и максимально полезное и быстрое действие на организм.
Она чистая, словно слеза, подобная хрустальной воде горных рек, и люди пьющие эту воду живут дольше
Она биологически активна. Замечательным образом стимулирует обмен веществ, способствуя лучшему выводу токсинов и шлаков, требуя намного меньшее количество энергии для усвоения в организме.
Постоянное употребление протиевой воды способствует омоложению и быстрому оздоровлению организма. Она практически замедляет процесс старения организма.
Выводит из организма радионуклиды.
Обладает антиоксидантным действием – уменьшает количество холестерина.
Улучшает состав крови – повышает гемоглобин и улучшает другие ее показатели.
Улучшает память, повышает умственную и физическую работоспособность, повышает функциональную активность половых клеток, и обладает другими положительными свойствами.
После Чернобыльской катастрофы профессор Геннадий.Бердышев использовал протиевую воду для лечения пострадавших от радиации ликвидаторов. В течение нескольких месяцев удалось справиться с бедой и вернуть этим молодым парням половую силу. Легкая вода сыграла в этом ведущую роль.
Существует еще такой факт, уже тяжелобольному Л, И, Брежневу в 70 годах для продления жизни специально для питья и приготовления пищи привозили и растапливали антарктические керны, взятые со стометровой глубины. Этим удалось на несколько лет продлить его жизнь (считаю нужным добавить – протиевую воду Бердышев рекомендует готовить немного иначе, но об этом чуть позже).
Еще в 80-е годы эту легкую воду применили для омолаживания тогдашних лидеров Кореи – Ким Ир Сена, Китая – Ден Сяо Пина и Индии – Индиры Ганди.
Как часто нужно пить протиевую воду.
Прием даже одного стакана такой воды в день благоприятно действует на здоровье. Но раз уж Вы взялись возиться с кастрюльками, готовьте воды в достаточном количестве, чтобы хватило на весь день. Я понимаю, у работающего человека не всегда найдется достаточно времени, для приготовления необходимого количества воды. Но, было – бы желание. Для начала можно посвятить этому хотя – бы один месяц, заодно проверить действие воды на организм. Понравиться, продолжите готовить протиевую воду.
Можно дополнительными усилиями оживить протиевую воду (нашла я и такие рекомендации). Для этого потребуются две емкости. Наливая в один из них половину порции протиевой воды, начинайте медленно переливать ее из стакана в стакан, верхний поднимая повыше, создавая своеобразный водопад. И так примерно 20-30 раз. Насытившаяся кислородом, падающая с высоты вода, словно улыбнется и заиграет искрами, станет почти настоящей целебной влагой горных рек.

Поставьте стакан с водой на левую ладонь и потихоньку покачиваете, чтобы вода в нем начала вращаться. Попытайтесь в полной мере ощутить воду, ее прохладу. Она воспримет Вашу благожелательность и добрый настрой, сроднившись с Вами, станет ещё целебней. Пейте её маленькими глотками, не торопясь. И почувствуйте, как вода очищает от шлаков и токсинов, заполняет Вас волнами света,. Постарайтесь полностью сосредоточится на Вашем больном органе, почувствуйте, что он наполнился энергией, и радуйтесь что он стал здоровее.

ЖУТКАЯ КРАСОТА пишет:

Брунгильда пишет:

2 ЗАДАНИЕ

ЭТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВСЕМ КТО НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ!!!

НАЗЫВАЕТСЯ "ВОДА САССИ"

Рецепт приготовления воды Сасси

Для приготовления воды Сасси понадобится:

2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной)(можно кипяченой)  воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина маленьких листиков мяты (свежих или сухих, в супермаркетах продаётся).

Все ингредиенты укладывают в емкость (листья мяты предварительно надрывают руками), заливают водой. Готовить напиток рекомендуется вечером, на ночь (на 10-12 часов) емкость ставят на нижнюю полку холодильника. В течение следующего дня выпиваем всю воду.

Как готовить и пить воду Сасси -

Все ингредиенты напитка должны быть качественными;
Фрукты, овощи, зелень тщательно вымыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры;
Нельзя оставлять воду Сасси на солнце и в тепле, хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине;
Пить воду нужно в течение дня, за один раз выпивать не более стакана. Последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать отеки;
Перед употреблением воду можно процедить;

Противопоказания для употребления воды Сасси:

аллергическая реакция на ее компоненты,
выраженная почечная недостаточность,
гастрит,
язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.

а знаете,моя знакомая пьет это в виде смузи-в блендере мельчит,добавляет апельсин еще,для густоты-вот первый завтрак

тоже хороший вариант!

Проводить на ущербной луне.
Вечером окатить себя малым количеством воды над тазом (после душа). Воду набрать в стакан и поставить его на ночь около головы со словами: "Что меня полнит, что в моем теле бродит - пусть в воду переходит. Как вода сия стела моего скатилась, так и полнота моя скатится. Да будет так!"
Утром не расчесываясь взять стакан в левую руку и идти на перекресток, где прочитать 3 раза:
"Черти-братишки, ребята-ребятишки, всех вас вызываю, всех вас приглашаю.Около меня обходите жор мой заберите, да за 33 версты унесите на красное угорье, на бесово подворье унесите, пути назад ко мне заприте.
Чтоб к столу меня не звал, разум мой не смущал, запахом еды не пытал, кишки не рвал, в животе не урчал.
Сила бесова - сложи с меня силу голодную, то, что к еде тянет, то, что к еде манит.
Как вода сия, разлившись, сохнет, так пусть голод мой от меня отсохнет,прогорит, растает, душу боле не мотает. Да будет так!"
При последних словах воду выплеснуть. Развернуться и через левое плечо кинуть монету, произнеся: "Уплачено".
Делать так 13 дней подряд. В последний день для откупа вместе с монетой стакан водки на перекресток. Сказать: "Чертям чертово, а мне мое".

Девушки эти лайтовые ритуалы просты и не требуют особых навыков,но,чудесным образом воздействуют на подсознание и,как результат-оно дает команду телу-ХУДЕТЬ!
1.Вы устали бороться с целлюлитом? И вам не помогает ни одно новомодное средство? Воспользуйтесь старинным и очень интересным средством избавления от этих ужасных образований. Целлюлит сейчас весьма распространенное явление. Пожалуй, каждая третья женщина, страдающая от избыточного веса, получает вкупе с лишними отложениями некрасивую «апельсиновую корку».
Этот способ избавления от целлюлита делается в несколько подходов. По моим наблюдениям, одного ритуала не хватает. Лучше проводить его на протяжении всей убывающей луны, т.е. в течение одной-двух недель.
Купите большой и красивый апельсин. Сладкие дольки можете съесть, а вот корки оставьте себе. Уединитесь. Возьмите апельсиновые корки и проведите ими с легким нажимом по проблемным местам. Во время этой процедуры, говорите: «Корка жир весь мой впитай, все до капли забирай».
После этого выйдете на улицу и закопайте апельсиновую корку в землю. Считается, что как она будет гнить, так ваша кожа будет становиться гладкой и упругой.Апельсиновая корка,содержит ценное эфирное масло,стимулирующую расщепление жира в подкожно-жировой клетчатке.Но,тем,у кого аллергия на цитрусовые метод не подойдет.
2.
Вы хотите похудеть и забыть о лишних жировых отложениях? В этом вам поможет удивительный и очень эффективный медовый ритуал! Мед способен не только излечить от простудных заболеваний, но и повлиять на ваш внешний вид. Этот ритуал проверен, уже через пять дней он дает первые результаты. Выполнять его надо через 2-3 дня в течение всей убывающей луны.
Как вы уже догадались, нам понадобится банка меда. Желательно, чтобы он был не жидкий, и не густой, скорее вязкий.
Как только пройдет полнолуние, обмажьте все свои проблемные места медом. После этого, начинайте хлопать ладошками по телу (там, где мед) так, чтобы они слегка прилипали к коже и говорите: «Раз, два, три. Мед жир мой забери» Повторяйте эту фразу пока не закончите хлопать.
Затем примите душ, чтобы смыть с себя сладкую пену. Во время душа скажите: «Водой тело обмываю, и мед с жиром я смываю». Вот и все.
Обратите внимание:
- мед можно намазывать на ноги только в том случае, если не сильно видно вены. В общем, при варикозном расширении вен этот ритуал вам проводить нельзя
- не пугайтесь, если вдруг у вас появится небольшой синяк на месте хлопанья. Он быстро проходит.
Но результат вас очень-очень приятно удивит!!!!
3.
На убывающей луне, наберите воды, желательно брать ее из колодца или живого источника, но артезианские скважины еще никто не отменял, поэтому можно смело приобрести минеральную негазированную воду в ближайшем магазине.
В первый день убывающей луны поставьте свою емкость с водой так, чтобы на нее падал лунный свет. В некоторых квартирах луна добирается до окон только после 2-3 часов ночи, так что можно оставить ее там до утра. Если у вас есть возможность расположить воду на свежем воздухе, еще лучше!
Поставив воду, наклонитесь над ней и прошепчите:
«Водица-водица, впитай лунный свет для красной девицы.
Для стройного стана и бархатной кожи,
Для изгнания жира и прыщей непригожих»
После того, как пройдет ночь, и луна зарядит вашу воду, можете смело ей пользоваться. Вообще бабушки советовали брызгать лунную воду на веник в бане и тихонько похлопывать себя, изгоняя лихо (лишние складки). Но если у вас нет возможности попасть в баню, брызгайте воду на мочалку и растирайте проблемные места, или добавляйте ее в ванну.
4.
Ритуал со свечой для похудения
Если вы мечтаете об идеальных пропорциях и вздыхаете, глядя на весы, то воспользуйтесь интересным ритуалом для похудения.
Для его проведения вам понадобятся 3 большие желтые свечи, игла и зеркало.
Поздним вечером, когда ночь будет опускаться на ваш дом, распустите волосы, сядьте у зеркала (желательно, чтобы оно было большим, в полный рост) и поставьте перед собой свечу. На свече нацарапайте иголкой «Мой лишний вес», можете даже указать конкретные цифры лишних килограммов. Например: «Мои лишний вес – 5 кг». Обратите внимание, что свечи три, так что основную сумму килограммов делим на три.
Перед тем как зажечь свечу, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я лишний вес из тела изгоняю, и с первой искрой его навеки я теряю». Зажгите свечу. Когда она начнет гореть, скажите: «Свеча горит – мой вес сжигает и килограммы испаряет. Да будет так!»
Теперь встаем и смотрим на себя в зеркало. Представьте, хотя бы на секунду, что в вашем отражении нет больше лишнего жира, фигура идеальна, вы себе нравитесь. После этого скажите «Да будет так» три раза. Все, ритуал закончен. Оставьте свечу догорать у зеркала.
Ровно через 3 дня повторите ритуал со второй свечой, еще через три – с третьей. Желательно его выполнять на убывающей луне.
6.
Вода обладает таинственной и волшебной силой. Если вы хотите похудеть, примите во внимание ее уникальные свойства. Купите 1.5 литра минеральной негазированной воды. Дождитесь убывающей луны, и совершите магический ритуал.
Откупорьте бутылку и наговорите воду следующими словами: «Воду силой заряжаю, в каждой капле волшебство. И теперь эта вода мой жир сжигает навсегда». Напишите на бутылке и на небольшой бумажке фломастером: «Вода для сжигания жира».Можно использовать рунные ставы на похудение,которые посоветовала Брунгильда. Поставьте бутылку на бумажку на ночь. Когда будете выключать в комнате свет, скажите: «Ночь магией полна, заряжается вода».
За ночь вода впитает в себе все ваши магические слова, и уже утром будет иметь совсем иное свойство. У некоторых меняется даже вкус воды, ну если взять для примера точно такую же бутылку в том же магазине.
Выберите для себя самое удобное время: утро или вечер. И каждый день выпивайте по стакану волшебной воды. Для усиления эффекта, можете шептать в стакан: «Ты – волшебная вода, мой жир сжигаешь навсегда», а потом уже пить.
Советую взвеситься до проведения ритуала, а потом сравнить результаты после того, как опустошите всю бутылку. А потом обязательно напишите, что у вас получилось! Уверена, вам будет чем похвастаться.

Как использовать специи для похудения
Различные специи и пряности, добавляемые в обычные блюда и напитки, способны не только придавать им более пикантный вкус и аромат, но и положительно воздействовать на обмен веществ. Еще древние греки добавляли в свою еду пару щепоток приправ. Они были уверены, что недостаток специй в рационе непременно сказывается на самочувствии, вызывая депрессии и болезни. В то же время, если употреблять их правильно, то можно укрепить здоровье и продлить жизнь!
Сегодня многие люди уже убедились, что в пряностях содержится азбука витаминов, минералов и микроэлементов. Но самое главное свойство специй для похудения – это их благотворное влияние на метаболизм. Они разгоняют его настолько, что потребляемая пища быстрее преобразуется в энергию, следовательно, не откладывается в виде жира.
Какие же специи следует добавить в свой рацион, чтобы начать худеть быстрее обычного или поборотьэффект плато, часто возникающий при длительном похудении? Об этом мы и расскажем в нашей статье.
Имбирь – король среди специй для похудения
Полезный состав имбиря обогащен такими витаминами, как А, С, В₁, В₂, а также кальцием, магнием, железом, фосфором и цинком. Благодаря этому имбирь наделен рядом свойств. Он:
укрепляет стенки сосудов;
улучшает память;
нормализует кровообращение головного мозга;
способствует лучшему усвоению пищи, а значит, и содержащихся в ней витаминов и микроэлементов;
улучшает работу органов ЖКТ;
выводит шлаки и токсины.
В целом, имбирь способствует ускорению обмена веществ, причем одинаково полезен он в любом виде – сырой или молотый в приправе.
Как можно использовать корень имбиря в качестве специи для похудения? Очень просто: добавляйте его в мясные, овощные и крупяные блюда, которым он придаст остроту, а острая пища, как известно, несколько повышает температуру тела, что ведет к ускорению обменных процессов организма.
Применим имбирь и для выпечки, он является обязательным компонентом имбирного печенья и пряников, которые традиционно готовят к рождественским праздникам.
Ну и самой приятной составляющей «похудательного» рациона уже давно признан имбирный чай – горячий напиток с имбирем. Самый распространенный рецепт: 1 ч.л. измельченного свежего корня имбиря заливается стаканом кипятка, туда же добавляется 1 ч.л. меда и долька лимона. Как вариант, имбирь можно просто заваривать в термосе и пить горячим или теплым в течение дня. Судя по отзывам, такой напиток даже усмиряет желание поесть. Но существуют и другие варианты или, скорее, рецепты приготовления имбирного чая, поэтому смело используйте только свой, полюбившийся набор ингредиентов.
А вот и королева специй для стройности – корица
Пожалуй, идеальным дополнением к диете станет и эта специя – корица. Она не просто ускоряет метаболизм, но еще подавляет сильный аппетит и, главное, поднимает настроение, то есть, действует как антидепрессант.
Кроме этого, корицу можно использовать и в качестве натурального подсластителя или даже сахарозаменителя, особенно в десертах, что делает их менее калорийными. Содержащиеся в корице витамины А, С, В₁, В₂ и РР, а также такие микроэлементы, как магний, калий, цинк, фосфор и железо делают ее еще более полезной для здоровья.
В целях похудения можно использовать диетический коктейль с кефиром и корицей, еще в него можно добавлять клетчатку и запаренные отруби – получится прямо «взрывная» смесь, помогающая быстрее расправиться с надоевшими килограммами.
Не менее интересным решением будет фруктовый салат с добавлением корицы, для которого можно использовать бананы, яблоки, персики, цитрусовые и самые разнообразные ягоды. Фрукты нужно очистить и нарезать, а ягоды достаточно только промыть. Примерно на 1кг фруктов и ягод следует добавить 1 ч.л. молотой корицы, все перемешать и наслаждаться изысканным вкусом очень полезного и легкого десерта.
Пряная гвоздика – молодость и похудение
Почему-то гвоздику многие хозяйки игнорируют как пряность, но совсем зря, ведь в ней «спрятан» источник молодости. А все потому, что она содержит естественные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, следовательно, гвоздика способна поддержать организм, значительно улучшить здоровье и самочувствие.
Для похудения гвоздика хороша тем, что, как и другие специи, повышает скорость обменных процессов. Лучший способ применения – заваривание травяного или имбирного чая с добавлением сухих нераскрывшихся бутончиков гвоздики. Считается, что гвоздика и имбирь – это одно из лучших сочетаний пряностей для похудения!
Горчица в питании и уходе за телом
Употребление горчицы в качестве приправы к здоровым блюдам действительно поможет худеть быстрее. Благодаря своей остроте, горчица умеет «разогревать» наш организм изнутри, способствуя более быстрому расщеплению жиров и увеличению скорости метаболизма. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, она:
стимулирует рост и обновление клеток;
замедляет старение;
увеличивает работоспособность головного мозга.
При этом важно понимать, что и злоупотреблять горчицей как специей не стоит – в день ее можно съедать не больше 15 граммов (неполная столовая ложка).
Что же касается похудения, то горчицу для этой цели чаще используют снаружи, и она действительно дает неплохие результаты. Так, с ней делают горчичные ванны и обертывания для похудения. Но при этом важно сначала убедиться, что аллергии на горчицу у вас нет, иначе горчичная ванна станет для вас нелегким испытанием с неприятными последствиями.
Кардамон – выведет все лишнее
Если предыдущие виды специй и пряностей для похудения в большей степени работают на то, чтобы максимально разогнать метаболизм, то кардамон вдобавок играет еще одну, не менее важную роль. Его основной задачей является стимулирование системы пищеварения: кардамон очищает организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов, а это, в свою очередь, также сказывается и на улучшении обменных процессов. В результате такого действия кардамона для похудения быстрее сжигаются калории, углеводы и жиры, содержащиеся в потребляемой пище.
Между прочим, это совсем не значит, что кардамоном можно посыпать любую еду и успокоиться, мол, «сейчас эта приправа все сожжет». Нет, вы все равно должны придерживаться правильного питания, а добавление к нему специй и пряностей будет лишь способствовать более быстрым и приятным результатам!
Кулинарный совет: смешав кардамон и измельченные зерна горчицы (или же горчичный порошок), можно добиться отличного вкусового эффекта, с этими приправами можно готовить любые овощные и мясные блюда.
Как видите, роль специй для похудения велика, и пренебрегать ими совсем не стоит. Возьмите себе за правило держать их на кухне всегда под рукой, чтобы не забывать добавлять в свои любимые блюда. Пьете кефир вечером? Добавьте в него по пол чайной ложки имбиря и корицы. Тушите или запекаете овощи? Посыпьте их кардамоном. В квашеную капусту добавьте пряной гвоздики, а вареные яйца смажьте острой горчицей, чтобы больше ими насытиться. Так ваши блюда не только станут вкуснее и разнообразнее, но и заставят ваш организм быстрее «отдавать лишнее» в виде сброшенных килограммов.
И еще один важный момент – хранить приправы нужно в емкостях с плотно закрытыми крышками, и не допускать попадания на них прямых солнечных лучей. А если вы «заведете» себе красивые баночки для специй, то никогда не будете о них забывать. Вкусных и сытных вам блюд и стройной фигуры!

 

БЛАГОДАРЮ ЗА ДОПОЛНЕНИЯ

ДЕВОЧКИ, ЕЩЁ РЕЦЕПТЫ

Борщ вегетарианский

Вода 1,5 л
Свекла 1 штука
Картофель 2 штуки
Белокочанная капуста 300 г
Репчатый лук 1 головка
Морковь 1 штука
Томатная паста 1 столовая ложка
Сахар 1/2 г
Соль по вкусу
Сметана по вкусу
Зелень по вкусу


1 Вымойте свеклу, очистите и положите в кипящую воду, варите почти до готовности. Достаньте свеклу и дайте остыть. Затем натрите на крупной терке.

2 Мелко нарежьте морковь и репчатый лук и потушите их в сливочном масле.

3 Нарежьте кубиками картофель и положите в кипящий свекольный отвар. Через 10 мин. добавьте капусту. Когда капуста будет готова добавьте морковь, лук и тертую свеклу. Доведите до кипения и добавьте томатную пасту, сахар, соль по вкусу. Подавайте на стол со сметаной и зеленью.

Перец, запеченный с томатами черри, базиликом и майораном - ОЧЕНЬ ВКУСНО И НИЗКОКАЛОРИЙНО

Перец, запеченный с томатами черри, базиликом и майораном

Помидоры черри 40 штук
Сладкий перец 3 штуки
Базилик 1 пучок
Майоран 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу




1 Помыть и очистить 3 сладких перца, порезать пополам. Очищайте аккуратно, чтобы не разломать, половинки должны быть целыми. При резке обратите внимание на ложбинки - в них предстоит укладывать помидоры.

2 Смажьте посуду для запекания небольшим количеством подсолнечного масла, выложите на нее перцы. Хорошенько их посолите.

3 Вымойте помидоры черри. Нужно около 2х упаковок. Очистите помидоры от шкурок, бросив их на 10 секунд в кипяток. Шкурка должна слезать сама - сразу после надреза. Если не слезает - обдайте кипятком еще раз.

4 Очищенные помидорки плотно уложите в перцы.

5 Поперчите и посолите все сверху. Добавьте листья базилика и майорана (его можно добавлять смело - не боясь, гораздо больше, чем на картинке).

6 Оберните посуду с перцами и помидорами фольгой, и поставьте в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30 минут. Затем снимите фольгу и запекайте еще минут 10, чтобы перцы подрумянились.

7 Подавайте в виде гарнира или в качестве отдельного блюда, тогда получается не калорийно, но очень сытно.

ДЕВОЧКИ, ДЕЛАЕМ -


Простой способ. Многим помог сбросить вес.

В полдень четного числа любого месяца приобретите расческу (гребень). На этот предмет нужно наговорить:

"Как перхоть-вшей вычесываешь, так и жир-сало мое, (имя), вычесываешь. Да исполнится!"

При каждом расчесывании нужно повторять этот заговор.