Остановка внутреннего диалога

Мы уже затрагивали несколько раз тему повышения личной эффективности путем уменьшения “фонового шума” в голове. Мы уже обсуждали способ уменьшения “гудения” в голове путем сосредоточения на ощущениях тела, однако многим людям трудно это сделать. Как ни сосредотачивайся, а все равно мыслей целый ворох. Самых разных. Да и критерия “не думательного” для оценки уровня тишины не было. То есть только подумаешь “вот, наконец-то ни о чем постороннем не думаю”, как что это? Правильно, посторонняя мысль. Что же делать? Неужели выхода нет? Выход есть. Идею упражнения я почерпнул из рассылки “Единоборства и оздоровление”, испробовал ее и остался ей очень доволен. Это работает. Великолепный способ успокоить ураган мыслей с приятным пост-эффектом. О котором ниже.

Я хочу предложить Вашему вниманию одну очень действенную старинную методику. Я сомневаюсь чтобы изначально она задумывалась именно для этих целей, но нам сейчас это не принципиально. Что нам нужно? Нужно сосредоточиться на теле настолько, чтобы ни на что другое внимания просто не осталось. Как это сделать? Метод настолько же прост насколько и стар - его применяла еще средневековая аристократия для выпрямления осанки. А именно - ходить с книжкой на голове. Отдельные экстремалы могут последовать примеру аристократических предков и еще и яблоко сверху положить, но я думаю среднему человеку поначалу и книжки будет более чем достаточно. Как это работает?

Работает это примерно так. Люди мыслят ассоциативно и любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических (равно как и наоборот). А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела, чего вполне достаточно для того, чтобы книжка оказалась на полу. Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины - если книжка лежит на голове когда вы ходите, поворачиваете голову, приседаете и так далее (и непривязана резиночкой), то посторонние мысли Вас не беспокоят. Просто? Еще бы! Сделать это несколько сложнее чем сказать, но путь осилит идущий. Упала книжка - поднял, вдох-выдох и на место ее - продолжаем. Особенно эффективно совмещать это упражнение с занятиями разминочными комплексами восточных единоборств. Я, например, предпочитаю тай-цзы. Если Вы не знаете ничего подобного, не растраивайтесь - просто походить по дому десять минут с книжкой на голове тоже задача не из легких. Заодно измерите количественно уровень “фонового шума” в своей голове.

И напоследок хочется упомянуть об одном очень приятном пост-эффекте, обнаруженном мной в процессе обкатки техники - если заниматься утром домашними делами и при этом удерживать книжку на голове в течение примерно 10 минут, то посторонние мысли настолько глубоко утихают, что практически не тревожат в течение целого дня! А главное что эта методика выполняется как бы в фоновом режиме, то есть параллельно всему тому, что обычно делается утром, и дополнительного времени не занимает! Таким образом получаем технику два-в-одном - успокоение мыслей на день грядущий и численный измеритель уровня внутренней тишины. Надеюсь эта замечательная в своей простоте техника пополнит арсенал упражнений заинтересованных людей. А я прощаюсь с Вами и желаю Вам успешной практики."

Надо будет попробовать,а то мои методы более сложные)
благодарю)

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

Ну вот я например до этого работал только с первыми двумя,а с кинестетической не пробовал еще)

Примерно так ). Можно переделать для себя, но суть в работе с тремя сразу:
https://blackmagic.canadian-forum.com/t4466p45-topic

асмера пишет:: Примерно так ). Можно переделать для себя, но суть в работе с тремя сразу:
https://blackmagic.canadian-forum.com/t4466p45-topic

Благодарю)
Остановка внутреннего диалога 258728

Спасибо! Интересно! Мои методы несколько более сложные.

Большая советская энциклопедия думаю хорошо подойдет для этих целей. :)

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

Ес оф кос.

Не надо работать только с кинестетикой, но поработать только с ней - полезно, в том числе и для самопознавания.

Три недели всякую домашнюю работу делала с книгой на голове и сейчас продолжаю выполнять это, великолепнейшее упражнение. Оч. много узнала о себе и своем вакабуляре.

Рекомендую. Попробуйте хотя бы недельку (7 дней) по 10-15 мин. в день.

blackcat пишет:: Большая советская энциклопедия думаю хорошо подойдет для этих целей. :)

Аха.

Я правда с толковым словарем Ожигова упражняюсь. Как на пальчик упадет....... Так сразу осознаешь, что ОДВ - залог психического здоровья.

ArinaVla пишет:

blackcat пишет:: Большая советская энциклопедия думаю хорошо подойдет для этих целей. :)

Аха.

Я правда с толковым словарем Ожигова упражняюсь. Как на пальчик упадет....... Так сразу осознаешь, что ОДВ - залог психического здоровья.

Ахаха, да

Остановка внутреннего диалога 3678868925

ArinaVla пишет:

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

Ес оф кос.

Не надо работать только с кинестетикой, но поработать только с ней - полезно, в том числе и для самопознавания.

Три недели всякую домашнюю работу делала с книгой на голове и сейчас продолжаю выполнять это, великолепнейшее упражнение. Оч. много узнала о себе и своем вакабуляре.

Рекомендую. Попробуйте хотя бы недельку (7 дней) по 10-15 мин. в день.

Оо )!! ду ю спик инглишь )?! дас ис фантастишь ). Бат, ай ниид ту аск ююю: "Диалог - Википедия Диалог (греч. Διάλογος ("разговор двоих") - первоначальное значение - разговор, беседа) в обыденном смысле -литературная или театральная форма устного или письменного обмена высказываниями (репликами) между двумя и
более людьми..."
Уотс зе нэйм оф зе персон ю аа)? Эн хау олд из хи (ши))?

[quote="асмера"]

ArinaVla пишет:

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

Ес оф кос.

Не надо работать только с кинестетикой, но поработать только с ней - полезно, в том числе и для самопознавания.

Три недели всякую домашнюю работу делала с книгой на голове и сейчас продолжаю выполнять это, великолепнейшее упражнение. Оч. много узнала о себе и своем вакабуляре.

Рекомендую. Попробуйте хотя бы недельку (7 дней) по 10-15 мин. в день.

Оо )!! ду ю спик инглишь )?! дас ис фантастишь ). Бат, ай ниид ту аск ююю: "Диалог - Википедия Диалог (греч. Διάλογος ("разговор двоих") - первоначальное значение - разговор, беседа) в обыденном смысле -литературная или театральная форма устного или письменного обмена высказываниями (репликами) между двумя и
более людьми..."
Уотс зе нэйм оф зе персон ю аа)? Эн хау олд из хи (ши))?[/
quote]

Нихт ферштейн. Ничего не поняла.

ArinaVla пишет:: Нихт ферштейн. Ничего не поняла.

Я хоть и знаю англицкий тоже ничего не поняла. Видать, это Высший Разум с нами глаголет ржачно

ArinaVla пишет:

асмера пишет:

ArinaVla пишет:

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических... А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела... Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины... Просто?

Даже черезчур ). "Любая мысль" приводит к возникновению не "целого ряда ассоциаций", а ассоциаций, четко разделенных на три группы модальностей: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Для остановки ВД необходимо работать со всеми тремя, а не только с кинестетической.

Ес оф кос.

Не надо работать только с кинестетикой, но поработать только с ней - полезно, в том числе и для самопознавания.

Три недели всякую домашнюю работу делала с книгой на голове и сейчас продолжаю выполнять это, великолепнейшее упражнение. Оч. много узнала о себе и своем вакабуляре.

Рекомендую. Попробуйте хотя бы недельку (7 дней) по 10-15 мин. в день.

Оо )!! ду ю спик инглишь )?! дас ис фантастишь ). Бат, ай ниид ту аск ююю: "Диалог - Википедия Диалог (греч. Διάλογος ("разговор двоих") - первоначальное значение - разговор, беседа) в обыденном смысле -литературная или театральная форма устного или письменного обмена высказываниями (репликами) между двумя и
более людьми..."
Уотс зе нэйм оф зе персон ю аа)? Эн хау олд из хи (ши))?

Нихт ферштейн. Ничего не поняла.

А внутренний ДИАлог со своим собеседником вы на каком языке ведете? И уточните в таком случае ДИА или МОНО лог вас беспокоит.

Я внутренний диалог останавливаю, в том числе, при помощи хождения с книгой на голове.

ArinaVla пишет:: Я внутренний диалог останавливаю, в том числе, при помощи хождения с книгой на голове.

Ответьте, пожалуйста, прямо на мой вопрос.

асмера пишет:: А внутренний ДИАлог со своим собеседником вы на каком языке ведете? И уточните в таком случае ДИА или МОНО лог вас беспокоит.

Вам понятен вопрос?
Хорошо, задам наводящий, - вашего доброго друга, с которым вы ведете незримый внутренний диалог, зовут libi? Может вам поможет фото libi ответить прямо на мой вопрос? Как вы думаете, libi знает о вашем пристрастии к ее литературному творчеству?
Хотя, да, для вас это действительно слишком трудные вопросы, лучше продолжайте ходить с книгой на голове. Спасибо за внимание. Можете не отвечать.

Либби - это вообще-то мой ник на прозе.

Злая Асмерушка)
Жжете напалмом таки)

"Наговариваете вы на
семью нашу, грех
это..." (с).

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: Я внутренний диалог останавливаю, в том числе, при помощи хождения с книгой на голове.

Ответьте, пожалуйста, прямо на мой вопрос.

асмера пишет:: А внутренний ДИАлог со своим собеседником вы на каком языке ведете? И уточните в таком случае ДИА или МОНО лог вас беспокоит.

Вам понятен вопрос?
Хорошо, задам наводящий, - вашего доброго друга, с которым вы ведете незримый внутренний диалог, зовут libi? Может вам поможет фото libi ответить прямо на мой вопрос? Как вы думаете, libi знает о вашем пристрастии к ее литературному творчеству?
Хотя, да, для вас это действительно слишком трудные вопросы, лучше продолжайте ходить с книгой на голове. Спасибо за внимание. Можете не отвечать.

Переход на личности?:)))
Screen*Shot Остановка внутреннего диалога 730640

blackcat пишет:

асмера пишет:

ArinaVla пишет:: Я внутренний диалог останавливаю, в том числе, при помощи хождения с книгой на голове.

Ответьте, пожалуйста, прямо на мой вопрос.

асмера пишет:: А внутренний ДИАлог со своим собеседником вы на каком языке ведете? И уточните в таком случае ДИА или МОНО лог вас беспокоит.

Вам понятен вопрос?
Хорошо, задам наводящий, - вашего доброго друга, с которым вы ведете незримый внутренний диалог, зовут libi? Может вам поможет фото libi ответить прямо на мой вопрос? Как вы думаете, libi знает о вашем пристрастии к ее литературному творчеству?
Хотя, да, для вас это действительно слишком трудные вопросы, лучше продолжайте ходить с книгой на голове. Спасибо за внимание. Можете не отвечать.

Переход на личности?:)))
Screen*Shot Остановка внутреннего диалога 730640

И рекламка странички.

так Моно или Диа лог Вас беспокоит, уважаемая libi. Вы так и не ответили на мой прямой вопрос.