Руны и спорт: набор мышечной массы, похудение, улучшение энергии

Здравствуйте ;)
Выношу на обсуждение не очень популярную тему — руны в спорте.
Подобной на форуме не нашел, если повтор — прошу простить.

Какие есть формулы для набора мышечной массы? При условии режима, физических нагрузок и, конечно, питания.
Возникла идея применить "увеличение какой-либо части тела", добавив Ингуз для мужчин в конце, с оговором на то что происходит пропорциональное увеличение всей массы тела за счет замедления обмена веществ (для худощавых товарищей). Но не знаю, как поведет себя и поведет ли вообще.
Может, у коо-то есть еще идеи и проверенные формулы?

p/s. конкретно увеличивать часть тела - точно нет. будет диспропорция тела - а это некрасиво уже. если, допустим, здоровые руки и абсолютная плоская грудь.

» Набор энергии у деревьев.
» РУНЫ ДЛЯ НАКОПЛЕНИЙ ЭНЕРГИИ
» Индекс массы тела
» Северо-Вендские Руны (Руны Ретры)
» Руны речи и Могучие руны