Остановка внутреннего диалога

Данная техника по остановке ВД является очень жесткой, и на мой взгляд одной из самых эффективных. Особенно это применимо к нам, живущих в больших городах, и перегруженных воздействием окружающего долбанного мира.

Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п. Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы связанные с социумом и всем тем что мы называем жизнь.

Итак источники мыслей:

1. ЗРЕНИЕ

а) Смотрим на красивое лицо, но не допускаем чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.
б)Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни, драку, страдание, веселье, празднование, по старайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом.
Ничто недолжно затрагивать вас. (благодаря этому через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашенное красками первого внимания - это трудно понять но когда к этому приходишь ..!!!...)

2. СЛУХ

а) Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. ( особенно это недолжно затрагивать направленное на вас, злость обида, смущение)
б) Слушая смешные истории, не допускайте, что бы чувство смеха дошло до вашего сознания. ( вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений опираясь только на две противоположности : Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость-ненависть, Приятно- не приятно, Вкусно - не вкусно, Красиво - не красиво, и тому подобное , опирайтесь на знание о поперечных сдвигах )

Главное в технике остановки звукового восприятия , это не допустить ассоциаций звука. То есть слушая звук машины ненужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, что бы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.

3. ОБОНЯНИЕ

Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.

4. ВКУС

Используйте то, что вам приятно есть и не приятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства недолжны доходить до вашего сознания.

5. ОСЯЗАНИЕ

Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое- колючее, острое- тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.

6. МЫСЛИ

Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.
Активные это те мысли которые порождаем мы, пассивные, это мысли порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и по отслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить, внимание на той мысли, она остановится, замрет а потом и распадется.

Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. (Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли)

Техника очень жесткая, по лини Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решишь её использовать то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.

Когда человек пытается сосредоточиться на чём то, то он "напрягает" голову. Складки на лбу и подобное. Я заметил, что и внутри головы похожие ощущения - что-то напрягается. При остановке ВД можно стараться постоянно расслаблять голову. Делаю так, вначале уменьшается напряжение, исчезают складки на лбу, а потом уже мысли воспринимаются, как напряжение головы. И критерий есть, и есть, чем заняться, пока не думаешь

Чтобы остановить внутрений диалог, попробуйте послушать тишину. Да, именно тишину! Попробуйте услышать, как она звучит. Для этого нужно смотреть в одну точку или же вообще закрыть глаза. Слушайте хотя бы на протяжении 5-10 минут и вы услышите монотонный звук, который звучит где-то внутри вас. Сперва вам покажется, что он исходит откуда-то из внешнего мира, но потом поймете, что это ваш внутренний мир издает сакральные звуки.

Представить чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установить взаимосвязь этого круга и мыслей. Расположение круга в центре означает отсутствие мыслей, это его первоначальное, уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете, как круг смещается со своего отцентрированного места, как бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль, тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния.

Для того, чтобы остановить внутренний диалог (внутреннего критика) для новичка необходимо найти 5-10 минут уединения и позитивный настрой на тишину. Техника элементарная и более того почти всегда получается с первого раза.

Инструкция

1 шаг

1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Прислушайтесь и услышьте свой внутренний диалог. Это постоянное метание и перебор мыслей, слов, ощущений. В этот момент необходимо ясно осознать что вот он, я его нашел весь этот поток образов. Иногда для остановки хватает и этого, но если не получается то переходим ко второму шагу.

2 шаг

2. Поднимите и вытяните обе руки вперед положив ладони друг на друга и зафиксируйте на них свой взгляд. Просто наблюдайте за руками как за одним целым. Можно немного ими подвигать для полного принятия ощущения что руки – это одно целое.

3 шаг

3. Сохраняя внимание на руках как одном целом разведите руки. Обязательно сохраняйте внимание на обеих руках. (Внимание! Не пытайтесь глазами поочередно смотреть на обе руки, надо их видеть одновременно вниманием). Вот в этот момент и произойдет остановка внутреннего диалога. Так как Внутренний Диалог попал в иррациональную зону рассуждений – он один а руки две хотя она одна, он замолчит. Наслаждайтесь полученным результатом и главное запомните его в ощущениях.
После того как вы попрактикуетесь в этом упражнении вы сможете просто “вспомнить” ощущения состояния без внутреннего диалога и он моментально остановится просто по вашему желанию. Важно практиковаться чаще.

Остановка внутреннего диалога

Остановка внутреннего диалога является ключом ко многим магическим практикам. Люди так устроены, что не могут мысленно не говорить с самими собой. Но говорят они лишь внутри, не выпуская слов наружу.

Тех, кто не выполняет это простое правило, ждет диагноз психиатра.

Вам предстоит научиться прекращать свой внутренний диалог по своему желанию, чтобы иметь возможность воспринимать самые слабые сигналы. На начальных уровнях Магии, когда сознание и организм недостаточно подготовлены, взаимодействие с тонкими планами идёт на пороге чувствительности аппарата восприятия. Поэтому, важно молчать, даже внутри собственного сознания.

Если вы хорошо усвоите этот навык, дальнейшие практики будут для вас проще в исполнении. Часто случается, что ученик, не научившись внутреннему молчанию, берется за более сложные практики, тем самым, обрекая себя на неудачи.
Когда вы прочтете этот текст, проследите - что происходит. Вы начнете обсуждать его и свои знания с самими собой.

Перед упражнением обязательно убедитесь, что внутренний диалог существует и у вас - вы его постоянно ведете с самим собой. Не приступайте, не осознав этого.
При остановке внутреннего диалога ваше сознание должно быть подобно поверхности озера, на которой нет волн.

Базовые установки (нужно убедить себя):

1.Пока я делаю упражнение 10 минут и молчу, гениальных мыслей всё равно не появилось бы, если бы внутренний диалог был.

2.Мне не жаль потерянного времени - всего 10 минут.

3.Перестаньте проговаривать свои мысли.

Теперь остановите внутренний диалог. Через несколько секунд появится некий "отголосок" мысли. Представьте, что выдыхаете его вместе с воздухом. Ни о чем не думайте - ваше сознание подобно глади озера. Представьте, что выдыхаете все мысли. Можно даже сосредоточиться на своём дыхании.
Ваша задача - продержаться как можно дольше без мыслей и, тем более, без их проговаривания.

Делайте это упражнение как можно чаще. Нужно научиться молчать, как минимум, в течение пяти минут (используйте секундомер с кнопкой). Делайте упражнение в транспорте, при любых вынужденных ожиданиях. Добьетесь молчания в течение десяти минут - очень хорошо.

Если у вас получилось всё сразу - либо вы ничего не поняли, либо имеете очень сильную волю. Вопросы по этому упражнению практически не имеют смысла - здесь сказано всё, дальше только ваш труд и ваша настойчивость помогут добиться успеха.

По материалам сети

_________________

"Если кто-нибудь придет к доктору и скажет: “Я слышу голос у себя в голове”, то, скорее всего, получит направление к психиатру.
Дело в том, что буквально каждый из нас все время слышит у себя в голове такой же голос, а то и несколько. Это значит, что там протекают непроизвольные, бессознательные мыслительные процессы, и при этом вы даже не подозреваете, что располагаете силой, способной остановить эти непрерывные монологи и диалоги.
Возможно, вы встречали на улице так называемых “помешанных”, которые постоянно что-то бормочут и не переставая беседуют сами с собой. Между прочим, разница между тем, что делают они, и что делаешь ты вместе со всеми остальными “нормальными” людьми, состоит лишь в том, что вы не делаете этого вслух. Голос в голове комментирует, рассуждает, судит, сравнивает, жалуется, любит, не любит и т. д. И когда ты вдруг обнаруживаешь, что абсолютно поглощен этим процессом, то тебе совсем не обязательно слышать его, ибо это совершенно не существенно и не имеет вообще никакого значения; может быть, этот голос возрождает к жизни события недавнего прошлого или озвучивает возможные будущие ситуации, которые рисует твое воображение. В этом поле часто возникают варианты негативного развития событий, а также их возможные последствия, а все это вместе называется беспокойством. Порой такая звуковая дорожка сопровождается дополняющими ее визуальными образами или "ментальным кино". Если же голос касается события, происходящего в настоящем, то даже его он интерпретирует в категориях прошедшего времени. Это происходит потому, что голос принадлежит вашему обусловленному уму, который, в свою очередь, является плодом всей вашей предшествующей истории, а вместе с тем отражением унаследованных вами общественных и культурных ментальных установок. То есть вы воспринимаете настоящее и судите о нем, глядя на него глазами прошлого, и в результате получаете его совершенно искаженное изображение. Причем то, что вы слышите, не очень-то сильно отличается от того, что могло бы слететь с языка вашего злейшего врага. Многие люди живут, имея в своей собственной голове мучителя, который непрерывно атакует и карает, истощая и расточая их жизненную энергию. Это является как причиной невыразимого убожества и драматических напастей, так и причиной всевозможных заболеваний.
Тем не менее, у меня для тебя есть хорошая новость, и она состоит в том, что ты можешь освободить себя от власти своего ума. И только это может принести тебе истинное освобождение. Прямо сейчас ты можешь сделать к этому свой первый шаг. Начни с того, чтобы как можно чаще прислушиваться к голосу, бурчащему у тебя в голове. Обращай особое внимание на повторяющиеся мыслеформы и их комбинации — этакие старые заезженные грампластинки, которые на протяжении многих лет крутятся и скрипят у тебя между ушей. Поэтому, говоря об “отслеживании мыслителя”, я имею в виду именно это, или же можно выразиться иначе: слушай голос, который звучит у тебя в голове, будь присутствующим свидетельством пребывания в настоящем.
Слушай этот голос беспристрастно. Не суди. Не суди и не проклинай то, что слышишь, ибо это будет означать, что голос вернулся к тебе через черный ход. Скоро ты поймешь: там — голос, а здесь — Я есть, слушающий его и наблюдающий за ним. Осознание этого Я есть и является чувством твоего собственного присутствия. Это чувство — не мысль. Оно восходит из-за пределов ума.

∫

Таким образом, прислушиваясь к мысли, ты осознаешь не только то, что мысль есть, но вместе с тем осознаешь и свое собственное присутствие, как присутствие очевидца. Возникает новое измерение сознания. Как только ты начинаешь прислушиваться к мыслям, то начинаешь чувствовать присутствие сознания — своего глубочайшего “я”, обнаруживающего себя за пределами мыслей, где оно обычно и пребывает. А поскольку ты перестаешь подпитывать свой ум, как это обычно бывает при отождествлении себя с ним, то мысли перестают властвовать над тобой и быстро затихают. Это становится началом конца процесса непроизвольного и навязчивого думанья.
Стоит мысли уйти, как ты чувствуешь, что в потоке мыслей появляются просветы — промежутки “без-мыслей”. Поначалу эти промежутки бывают короткими, может быть, всего в несколько секунд, но со временем они становятся длиннее. Внутри этих просветов ты обязательно будешь находить мир и внутреннее спокойствие, что станет началом открытия твоего естественного состояния — состояния ощущения единства с Сущим, которое ум от тебя обычно заслоняет. По мере продвижения в этой практике чувство внутреннего спокойствия и мира у тебя будет только углубляться. В действительности глубина этого чувства беспредельна. А еще ты будешь чувствовать тонкую эманацию радости, восходящую из внутренней глубины, — ты будешь чувствовать радость Сущего.
Это состояние не является состоянием транса. Совсем нет. Здесь вовсе не происходит никакой потери сознания. Всё наоборот. Если бы ценой достижения состояния внутреннего покоя было снижение уровня сознания, а ценой достижения спокойствия была бы утрата жизнеспособности и бдительности, то этим вообще не стоило бы заниматься. Пребывая в состоянии ощущения внутренней соединенности, ты становишься гораздо бдительнее, становишься более пробужденным, чем прежде, когда ты еще находился в состоянии отождествления себя со своим умом. Ты полностью присутствуешь. Кроме того, это повышает частоту вибраций энергетического поля, которое дарит жизнь твоему физическому телу.
Чем глубже ты уходишь в это царство “без-мыслей”, как его иногда называют на Востоке, тем глубже ты входишь в состояние чистого сознания. Пребывая в этом состоянии, ты с такой остротой и радостью чувствуешь свое присутствие, что по сравнению с ним все твои мысли, эмоции, физическое тело вместе со всем окружающим миром становятся относительно малозначащими. Оно уносит тебя далеко за пределы того, что ты раньше считал “самим собой”. Это присутствие, по существу, и есть ты, и в то же время оно невообразимо больше, чем ты. То, что я хочу этим сказать, может звучать парадоксально или даже противоречиво, но я не могу выразить это по-другому.

∫

Вместо того чтобы “отслеживать мыслителя”, ты можешь создавать просвет в потоке мыслей путем обычной концентрации внимания на том, что есть в настоящий момент. Просто в настоящий момент стань в высшей степени осознанным. Это приносит глубокое удовольствие и радость. Так ты выводишь сознание из сферы деятельности ума и создаешь промежуток “без-мыслей”, внутри которого пребываешь в состоянии наивысшей бдительности и осознанности, однако при этом — не думаешь. Вот в чем суть медитации.
Ты можешь практиковать это в своей повседневной жизни, отдавая все свое внимание любой рутинной деятельности, единственный способ прекратить которую — это довести ее до конца, то есть ты можешь делать так, чтобы любое дело замыкалось на самом себе. Например, всякий раз шагая по лестнице дома или на работе, уделяй самое пристальное внимание каждой ступеньке, каждому движению, даже своему дыханию. Полностью присутствуй. Или если ты моешь руки, то обращай внимание на все связанные с этим тонкости ощущений: на звук льющейся воды, на движения рук, на аромат мыла и т. д. Или когда ты, садясь в машину, закроешь дверь, сделай паузу всего в несколько секунд и понаблюдай за своим дыханием. Приди к осознаванию безмолвного и, вместе с тем, сильного чувства присутствия. В этой практике есть лишь один критерий успеха — это глубина состояния покоя, который ты ощущаешь внутри себя.

∫

Таким образом, единственным и самым жизненно важным шагом на твоем пути к просветлению становится умение разотождествлять себя с умом. Каждый раз, когда ты прерываешь поток размышлений, свет твоей осознанности становится ярче.
Однажды ты сможешь поймать себя на том, что улыбаешься, прислушиваясь к звучащему у тебя в голове голосу, примерно так же как улыбаешься шалостям ребенка. Это означает, что ты перестанешь слишком серьезно воспринимать содержимое своего ума, так как твое самоощущение не зависит от него."
Экхарт Толле "Сила Момента "Сейчас"

спасибо большое,Админ.Очень нужная вещ для новичков.

Статья с просторов инета:

Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения любой магической практики. Следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия существующего Договора и возросшей энергетикой верхних чакр.

Как же выглядит внутренний диалог? В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый "мысленный шум". Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки и начинается процесс мышления ни о чём. Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.

Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и не напрягаясь на мысли "не надо думать". Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего "недумания". Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.

Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.

Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.

Желательно принять горизонтальное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики. Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.

Первый способ (для умных): Переходим в состояние "наблюдателя" и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный. Такие мысли, как "вот какая-то мысль появилась - сейчас я её остановлю", также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты. Далее возможен переход в состояние изменённого сознания (СИС), и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.

После многократного успешного достижения СИС с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.

Второй способ (для хитрых): Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное - ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы - цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.

Третий способ (для сильных): Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.

Четвёртый способ (для терпеливых): В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль - начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.

Пятый способ (для мудрых): Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов - коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.

Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?

Дело в том, что практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание. Высвобождённой энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог, помимо фиксации нас в существующем Договоре, и занимается её "утилизацией". Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.

Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них. Завязывайте шнурки другим узлом, чистите зубы другой рукой и по-другому, разложите иначе вещи на рабочем столе, найдите новый способ добираться до работы. В принципе, если руки или ноги стремятся выполнить какое-либо действие самостоятельно - это и есть бытовой ритуал, который можно изменить. Занятое работой сознание оставит внутренней диалог без подпитки. Постепенно уйдёт и привычка к постоянному мысленному фону в голове. Главное в этой практике: избавляясь от одних бытовых ритуалов, не создавать других.

Существует ещё один вариант. Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии "наблюдателя", отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

Карлио пишет:

спасибо большое,Админ.Очень нужная вещ для новичков.

Ничего себе для новичков! Кто нибудь останавливал из вас по настоящему? А не то что думали что остановили. Я знаю единицы кто может это сделать. И это не для новичков практика.

для новичков вот что подходит для начала:считать до десяти на каждом выдохе,дошли до десяти и начинаете заново и так минут хотя бы 10 в день. попробуйте! по сравнению с другими техниками не такая сложная,но и не легкая! удачи!

Техники остановки внутреннего диалога - ОВД


Упражнение N 1

Берете листик бумаги и рисуете круг, диаметром 2.5 см - 3 см и закрашиваете его черным цветом.

Вешаете листок с кругом на стену и с расстояния 2 метров смотрите на него, не напрягая глаз раза три четыре в день по 3-5 минут.

В течении практики начнете ощущать остановку внутреннего диалога, которую после этого нужно удерживать.

Упражнение N 2

Обыкновенный человек – он не Цицерон, и не может одновременно удерживать внимание на более чем на двух объектах. Поэтому, применив простое упражнение, практически любой неподготовленный человек может довольно легко остановить внутренний монолог.

Для этого достаточно сосредоточить свое внимание на чем-либо в себе, например, на обеих своих руках одновременно. Для этого нужно поднять обе руки перед собой, кисти рук расслаблены. Устремите свой расслабленный взгляд между ними, ощутите их, например, биение пульса, тепло в ладонях обеих рук.

После этого вы войдете в состояние, когда в вашей голове не будет мыслей - это и есть остановка внутреннего монолога, состояние "пустоты", состояние безмыслия. В этом состоянии ваш разум должен быть свободен как от мыслей, так и от эмоций.

Такое состояние является благоприятным для проявления интуиции, также оно является необходимой составной частью для самокодирования или самовнушения, это также и естественное творческое состояние человека.

Упражнение N 3

Притягательная сила картины "Черный квадрат" всемирно известного художника К.Малевича, видимо, состоит в том, что сознание человека без каких либо усилий, легко ассоциирует черный квадрат с "мысленной пустотой", отсутствием "мысленной жвачки" у разума.

Известно, что, видимо, для этих же целей, в своей спецподготовке древние маги использовали концентрацию взгляда в ночное звездное небо. Йоги же предлагают для очищения одной из чакр использовать концентрацию внимания на безоблачном небе. Но кто сказал, что днем звезды гаснут?

Действительно, если, например, закрыть глаза и, прекратив ход мыслей, созерцать черную пустоту, то на некоторое время удается ни о чем не думать, в голове образуется как бы полная пустота. Работа вашего разума будет приостановлена, но вы не исчезнете, останется некое интегральное ощущение собственного "Я".

Мы чувствуем себя глупо, если ни о чем не думаем, не ведая того, что "молчание мысли" - это золото высокой пробы.

Упражнение № 4





Смотрите в центр картинки минуты две, и вы остановите внутренний диалог,
после чего нужно просто удерживать приобретенное ощущение.

Мне посоветовали на первых порах просто считать. Помогает.

Ну кошмар,ну не получается выключить этот внутренний диалог((( Сколько уже сражаюсь с этим,ни как не получается. Успех только на доли секунды,и даже вращающейся круг не помог, наоборот шел диалог,происходило осмысливание вращение,и по каким спиралям и в какой последовательности,и так далее и тому подобное. Я Лузер((((

Попробуйте

Есть два примитивных способа остановки внутреннего диалога, не требующие особой подготовки:

1) Затухание
2) Выбивание

Второе для начала слишком неприятно, поэтому

Затухание.

Идёшь (сидишь, лежишь), мысленно произносишь одну фразу, приятную на ощупь. Например:
"Остановка_диалога".

Растягиваешь слова медленно-медленно, не допуская пауз между внутренним произнесением:

Оооостаааанооовкааааадииииааааалоооогаааааооостааааанооооовкаааааадиииииаааалоооогааа

Потом постепенно отнимаешь по одному слогу:
Ооооостаааанооооодииииаааалооооооооо....................
Ооооостааааааааадииииииааааааааааа..................

Стараешься привязать произнесение слогов к дыханию, например - первые два на вдохе, вторые два - на выдохе.

Дальше вводишь паузу. То есть:
Оооостааааа...... вдох... небольшая задержка дыхания - пауза...... дииииааааа.....выдох....небольшая задержка дыхания-пауза.

Дальше сокращаешь до двух гласных букв:
Оооооооо.... на вдохе и Дииииииииии...... на выдохе.

Увеличиваешь паузы, сокращаешь время произнесения гласных.
В конце концов, концентрируешься только на этой паузе и на вдохе - выдохе.
Последний слог должен уйти сам.

Эти паузы - и есть чисто техническая остановка внутреннего диалога.

Выбивание.

Делать АККУРАТНО.

Суть техники заключается в том, что ты стоя, а лучше сидя (идти при этом точно не стоит), быстро-быстро и ВНЯТНО начинаешь перечислять предметы вокруг себя (мысленно) - те, которые видишь, то есть которые попадают в поле твоего зрения, либо те, которые могли бы попасть (к примеру, видишь окно, додумываешь вид за окном).
Главное - обратный принцип затуханию - темп должен постоянно нагнетаться, не допуская пауз в эфире.

Пример: столстултарелкакошкачасыстенаобоипятнотелевизорбутылкавоблагазетаокнодеревьябомжимусоргазонмашины...............

Затем, когда окружающие предметы закончатся, или фантазия иссякнет, можно либо пойти по второму кругу, перечисляя те же предметы, не допуская совсем уж частых повторов, либо перкелючиться на обрывки песен, стихов, фраз из любимых фильмов, имена-фамили друзей, не важно. Важно - перескакивать как можно быстрее с одной песни (фразы) на другую, не позволяя ни на секунду задержаться на образе.

Главное - не допускать пауз, максимально наращивая темп перечисления (снижая при этом чёткость проговаривания).

В какой-то момент сознание откажется "переключаться", и встанет. В голове образуется *пустота*, некий вакуум. Тишина.

Этот момент стасиса - также есть техническая остановка внутреннего диалога.

У этой техники есть масса побочных эффектов, самая простая из которых - навязчивая головная боль.

К тому же, правильно ее применять сложнее, чем другие - сознание норовит схалявить и нужна очень большая концентрация, чтобы не допускать пауз.

Алания,спасибо! Непременно попробую!

Как бы не старались,ну не получится остановить диалог. Здесь нужен человек который умеет это делать. И делается при общении реальном,а не виртуальном. Чтобы вы прочувствовали на себе что это и как это. Скажу что по ощущениям очень близко к состоянию когда вы например смотрите отрешенно в какую либо точку.Но это грубое сравнение конечно. На самом деле ощущения намного глубже.

Ну зачем Вы так обо всех!
Если у Вас самостоятельно не получается, это не значит, что так должно быть у всех)))))
Есть люди,для которых это не проблема с первого раза.
Все разные и способности у всех разные и не правильно ставить знак равенства и так категорично утверждать)))

Заметил,что самый верный способ остановки вд-это находиться здесь и сейчас.Это из восточных практик,если не ошибаюсь.Попробуйте мыть посуду осознавая это.Вот увидите ни одной мысли...:)

А меня постоянно выручает,вот это

Проследите свои мысли,раслабтесь и говорите себе КАК ЕСТЬ ТАК И ЕСТЬ!!!
100% работает так делать около 1мин.

Извини Алания, ни разу не слышал чтобы самостоятельно человек остановил ВД. Какими бы качества у него небыли.

владислав пишет:

А меня постоянно выручает,вот это

Проследите свои мысли,раслабтесь и говорите себе КАК ЕСТЬ ТАК И ЕСТЬ!!!
100% работает так делать около 1мин.

Тот же самый диалог и получается. Один диалог заменяем другим.

нет, после этого в голове как вакуум образуется и душевное спокойствие

Melfis пишет:

Заметил,что самый верный способ остановки вд-это находиться здесь и сейчас.Это из восточных практик,если не ошибаюсь.Попробуйте мыть посуду осознавая это.Вот увидите ни одной мысли...:)

Практика шикарная!!!! И рабочая.