Группа похудения. Общение и Вопросы.

Доброго времени суток, как хорошо что я с вами.

Соглашение принято!!! ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ..... правда это на двоих)))) отписывать буду за фигурка1 и фигурка2)))) завтра начинаем водичку пить! Девочки, вперед и с песней к заветным формам!!!

УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

- ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ, НО ДОВОЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ "ПОДСТЕГНУТЬ" УСНУВШИЙ ОБМЕН, ДАТЬ ОРГАНИЗМУ ВОЗМОЖНОСТЬ С НОВЫМИ СИЛАМИ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ!!!

1. НАЧНИТЕ ПИТАТЬСЯ ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ

Конечно, не стоит начинать есть килограммами после грамм. Но все же любая еда ускоряет обмен веществ. На переработку потребляемых вами питательных веществ уходит около десяти процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Большинство диет и диетических программ не зря предусматривают четырех- или пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Самое главное - правильно завтракать, ведь утренняя еда – это кнопка «включить» для вашего обмена веществ. Некоторые продукты или их компоненты способны сильнее подстегивать основной обмен. ВЫВОД - ЕДИМ 4-5 РАЗ В ДЕНЬ ПО МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИИ. КАК ТОЛЬКО ВЫ ЧТО-ТО СЪЕЛИ - ОБМЕН ВЕЩЕСТВ УСКОРЯЕТСЯ, И УСПЕВАЕТ ПЕРЕРАБАТЫВАТЬ НАМНОГО БОЛЬШЕ.

2. ПОЛЮБИТЕ ДВИГАТЬСЯ

Любая физическая активность, будь то ходьба или езда на велосипеде, плавание или танцы подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Предпочтительнее всего силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в покое! То есть чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто смотрите телевизор. Поэтому стоит ускорять темп обмена веществ регулярными упражнениями с отягощением. И помните, для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения, дорогущие фитнес-клубы и эксклюзивная спортивная форма от известных марок. Подойдут любые движения, вместо отягощений можно использовать бутылки с водой, например. Главное – двигаться!

ДЕВОЧКИ, ВКЛЮЧАЙТЕ МУЗЫКУ И ТАНЦУЙТЕ В СВОЁ УДОВОЛЬСТВИЕ! И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМЕТСЯ И КАЛОРИИ УЙДУТ!

3. ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ

Любой вид массажа (антицеллюлитный, спортивный, вакуумный, даже самомассаж в домашних условиях) отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, что значительно ускоряет обмен веществ.

4. ПОЛЮБИТЕ САУНУ

А также обычную или инфракрасную баню, которые усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ.

Кроме того, принимайте горячие ванны (продолжительностью 5-10 мин) и контрастный душ, которые так же ускоряют обмен веществ.

5. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

6. СПИТЕ ПРАВИЛЬНО

Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.

7. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Особенно сейчас, весной. Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ а также стабилизируют и активизировуют защитные силы.

8. ПОДРУЖИТЕСЬ С АРОМОТЕРАПИЕЙ

Например, эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ. Его можно добавлять в крем для массажа или просто вдыхать запах.

9. БУДЬТЕ ОПТИМИСТАМИ

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Научитесь расслабляться после трудного дня – та же горячая ванна, самомассаж или йога помогут в этом.

10. ЧАЩЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Секс ускоряет обмен веществ, ведь при оргазме кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, следовательно, ускоряется обмен веществ.

И Т.Д.

ВАЖНО!

Вещества, необходимые нашему обмену


Белок. На усвоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени и энергии, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. На этом эффекте основаны все белковые диеты, но не усердствуйте – переизбыток белка в рационе тоже имеет много минусов.

Углеводы + клетчатка. Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов. Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

Растительная пища. Как известно, у вегетарианцев ускоренный обмен веществ. При этом больше расходуется энергии на сырые продукты. Включайте в свой рацион до 80% растительной пищи. Фрукты, содержащие фруктовые кислоты и растительные ферменты, так же позволяют сбрасывать лишние килограммы, помогают обмену веществ в организме. Грейпфрут и лимон улучшают пищеварение, способствуют сгоранию жиров и ускоряют обмен веществ.

Омега-3 жирные кислоты. Они регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать. Лучшие продукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот – это жирная рыба, льняное семя и масло из него, брокколи, фасоль, китайская капуста, цветная капуста и грецкие орехи.

Витамин B6 и другие витамины группы В. Они действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Включайте в свой рацион продукты, содержащие этих маленьких помощников: мясо, печень, рыбу, яйца, хлеб из непросеянной муки, бобовые, бананы, коричневый рис, орехи и дрожжевой экстракт.

Фолиевая кислота. Она ускоряет обмен веществ в организме, укрепляет иммунную систему и помогает очищению. Содержится в моркови, зеленых листовых овощах, печени, бобовых, яйцах, продуктах из непросеянной муки, дрожжах, апельсиновом соке и пшеничных отрубях,

Хром. Он помогает перерабатывать жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. Основными источниками являются хлеб из муки грубого помола, овощи, бобовые, крупы

Кальций. Также ускоряет метаболизм. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. Ищите кальций в молоке, твороге, сыре, сое, яичном желтке.

Йод. Он активизирует щитовидную железу, то есть также ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте, морепродуктах, и даже в семечках яблок. Если разжевать в день всего 6-7 семечек, то получите дневную норму.

Кофе, зеленый чай, содержащие кофеин. Они также ускоряют обмен веществ на 10-16 процентов, способствуя высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Специи и пряности. Почти все они учащают сердцебиение и повышают температуру тела. Так, например, порция острой пищи, благодаря капсаицину - веществу, которое придает перцу его остроту, ускоряет обмен веществ на 25 процентов.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ! ВЫБИРАЕМ И ГОТОВИМ!

1. Суп с пряной курицей и овощами

Что нужно:

1,5 л. куриного или овощного бульона

400 г филе куриной грудки

1 средняя морковка

1 средняя луковица

1 стебель сельдерея

1 маленький кабачок

1 стакан зеленого горошка

1 сладкий красный перец

небольшой пучок петрушки

1/2 ч. л. карри

оливковое масло

соль, свежемолотый черный перец

Что делать:

шаг 1

Нарежьте куриное филе тонкими полосками. Положите в миску и посыпьте карри, солью и перцем, хорошо перемешайте, чтобы специи равномерно распределились. Оставьте на 15–20 мин.


шаг 2

Очистите овощи и нарежьте маленькими кубиками. Разогрейте в кастрюле оливковое масло и обжарьте лук на среднем огне, 5 мин. Добавьте морковь и сельдерей и потушите под крышкой, 10 мин. Доведите до кипения бульон и влейте в кастрюлю с овощами.


шаг 3

Положите в суп сладкий перец и кабачок. Доведите до кипения, проварите 2 мин. и добавьте горошек. Положите в суп курицу, доведите до кипения, посолите и варите 2 мин. Снимите кастрюлю с огня и накройте крышкой. Оставьте на 10 мин. Мелко нарежьте листья петрушки и добавьте в суп перед подачей.


------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Зеленый суп
(ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! САМА ЕГО ЧАСТО ГОТОВЛЮ!!!)

Что нужно:

бульон овощной – 850 мл

базилик – 1 пучок

сметана – 200 мл

салат-латук – 1 кочан

соль – по вкусу

свежемороженный зеленый горошек – 300 г

Что делать:

шаг 1

Горошек отварить в кипящей воде, 3 мин. Базилик и салат вымыть, обсушить, крупно нарвать.

шаг 2

Горошек отбросить на дуршлаг и измельчить в блендере вместе с базиликом и салатом.

шаг 3

Переложить получившуюся массу в кастрюлю, влить овощной бульон. Довести до кипения, посолить, поперчить и снять с огня. Добавить сметану, перемешать и сразу же разлить по тарелкам или чашкам.

ИНОГДА Я ДОБАВЛЯЮ КУРИНОЕ ФИЛЕ В СУП, ОЧЕНЬ ВКУСНО.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Кабачки жареные

Ингредиенты:
Кабачки - 1 кг, мука - 50 г, масло растительное - 80 г, укроп - 30 г, соль по вкусу

Способ приготовления:
Молодые кабачки промыть и нарезать кружками толщиной 1 см. Более зрелые в начале очистить от кожицы, затем нарезать кружками и удалить твердые семена. Обвалять в подсоленной муке. Затем обжарить на растительном масле на слабом огне. Посыпать мелко нарубленным укропом.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Овощная запеканка

Ингредиенты:
Стручковая фасоль – 100 г., цветная капуста - 100 г., помидоры 2-3 шт., перец сладкий – 1-2 шт., 1 луковица, 1 зубок чеснока, 1 ст. ложка муки, растительное масло, соль, перец

Способ приготовления:
Стручковую фасоль и цветную капусту отварить в небольшом количестве воды, откинуть на дуршлаг, дать стечь воде. Помидоры надрезать крест-накрест, опустить на 2-3 сек. в кипяток, снять кожицу, мелко нарезать. Сладкий перец очистить от плодоножки и семян, нарезать кубиками. Лук очистить, нашинковать и пассеровать в масле. Муку поджарить в масле, развести водой до сметанообразного состояния, добавить лук. Овощи сложить в огнеупорную посуду, залить соусом с луком и запекать в духовке при температуре 220 градусов 30-40 минут.

------------------------------------------------------------------------------------------------------


Печень нежная

1 кг говяж.печени
2 большие луковицы
5 ст.л.подсолн.масла
25 гр. муки
1 ст.л.майонеза легкого
2-3 ст.л.кефира 2,5%
1 ст.л.горчицы
1 стакан воды кипяченой
пол.чайн.л. перца черного
соль по вкусу
Количество порций: 10
На 1 порцию (154.7г): 249 ккал.

Печень помыть, снять пленку, вырезать внутренние трубки, порезать толщиной 1 см а длиной не более3-4 см. Обжарить в муке на раскаленной сковородке не более 1-3мин. Выложить в кастрюльку.
Лук порезать кубиками, или кольцами и обжарить в остатках масла на сковороде, добавить к пече-ни в кастрюлю.
Смешать воду, майонез, перец, горчицу и кефир – вылить в кастрюлю и на среднем огне помешивая держать 20мин.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пикантный картофель-фри

Ингредиенты:
Печеный картофель – 6 средних картофелин
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Паприка – 1 ст. ложка
Кайенский перец – 3 ч. ложки
Черный перец – ½ ч. ложки

Приготовление:
1. Порежьте картофель на большие дольки или куски. Слегка сбрызните противень обезжиренным маслом.
2. Положите куски картофеля на полиэтиленовый пакет, посыпав специями и полив половиной растительного масла.
3. Запекайте при 175 градусах около 45 минут, часто переворачивая и смазывая оставшимся маслом.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 185 калорий, жиров – 4 г, клетчатки – 4,3 г.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Салат из помидоров с бальзамическим уксусом

Ингредиенты:
Свежие томаты – 1 кг
Зеленый лук – 2 пучка
Оливковое масло – половина ст. ложки
Соль – половина ч. ложки
Бальзамический уксус – 1 стакан
Свежемолотый перец – половина ч. ложки
Свежий базилик, порубленный – 1 стакан
Желтый перец – 1 шт.

Приготовление:
1. Порежьте помидоры маленькими кубиками, мелко порубите зеленый лук и смешайте с рубленным базиликом.
2. Взбейте оливковое масло с уксусом, солью и перцем. Вылейте на овощи и оставьте мариноваться при комнатной температуре на 2 часа.
3. Разрежьте перец пополам, удалите все семена и белые перегородки. Порежьте тонкими полосками.
4. Выложите салат на блюдо и украсьте его полосками перца.

Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 54 калорий, жиров – 1,6 г, холестерина – 0 мг, натрия – 194 мг, углеводов – 11 г, клетчатки – 2,5 г, сахара – 7,3 г, белков – 1,7 г.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

ВЫБИРАЙТЕ И ГОТОВЬТЕ - ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И МАЛО КАЛОРИЙНО!

ПОЗЖЕ БУДУТ ЕЩЁ РЕЦЕПТЫ

Брунгильда! ,Благодарю!!!
сколько вкусняшек...даже кушать захотелось.....печеная картошка как раз для меня рецептик и у плиты стоять ненадо  

Ох , Брунгильда сорри совсем замоталась, но договор составила с сегодняшенго дня т.е с 19 по 29 декабря , пока попросила 3 кг . Не ем после 18.00 минус сладости , плюс 8 стаканов оды в день и на ночь стакан кефира !  

Доброго времени суток!Договор составила на 4 кг.до 31 декабря)))Рецепты отличные!А можно своими наработками в похудении тоже здесь делиться?  

Рецепты блюд отличные !   Но во воду Сасси я не могу пить , я ее даже проглотить не могу   так что обойдусь 8 стаканами чистой , если не возражаете   

Кабачки жаренные - прекрасно,но если в договоре прописано,что жирное и жареное нельзя - значит нельзя(
на воду Сасси можно и заговор на похудение свой составить и наговаривать)

ЖУТКАЯ КРАСОТА пишет:

Доброго времени суток!Договор составила на 4 кг.до 31 декабря)))Рецепты отличные!А можно своими наработками в похудении тоже здесь делиться?  

даже нужно!!!   

sweetdevil пишет:

Рецепты блюд отличные !   Но во воду Сасси я не могу пить , я ее даже проглотить не могу   так что обойдусь 8 стаканами чистой , если не возражаете   

хорошо!:)

СТАЯ пишет:

Кабачки жаренные - прекрасно,но если в договоре прописано,что жирное и жареное нельзя - значит нельзя(
на воду Сасси можно и заговор на похудение свой составить и наговаривать)

заговоры обязательно будут, сегодня буду давать метод похудения:)

Прекрасно,жду с нетерпением)

Девочки, меня лентяйку еще спасают быстрозамороженные смеси (овощные) сегодня прямо удачная такая----темная фасоль, турецкий горох, кукуруза,болгарский перчик и что там остренькое!

Вот простой диетический рецепт,чтобы слишком не держать себя в черном теле.
Пицца с курицей и шампиньонами
Энергетическая ценность
81 Ккал
Порций 8
Что потребуется
Мука 50 г
Масло оливковое 5 г
Молоко 1,5 % 20 мл
Йогурт натуральный 50 г
Помидоры 100 г
Шампиньоны 70 г
Филе куриное 100 г
Кетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30 г
Сыр моцарелла 70 г
Способ приготовления
Смешать йогурт молоко, масло, добавить муку и хорошо вымесить тесто, раскатать его в тонкий круг.
Отварить куриное филе.
Смазать раскатанный корж томатным соусом.
Положить порезанные - помидор, филе, шампиньоны, посыпать натертым сыром и поставить в духовку на 180 градусов до готовности.
Психологические упражнения. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение1 Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма.
Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?
Упражнение 2. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?
Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!
Какой вред сахара, может быть причинён организму при чрезмерном употреблении. Посмотрим на то, что может случиться с человеком, который будет злоупотреблять сахаром. Сахар может подавить иммунную систему и ослабить защитные механизмы организма против инфекционных болезней.
Сахар может нарушить баланс минеральных веществ в организме, и привести к дефициту меди и хрома, а также помешать процессу усвоения кальция и магния.
Сахар может вызвать резкое повышение уровня адреналина, стать причиной гиперактивности, беспокойства, рассеянности и слабости у детей.
Сахар может вызвать повышение уровня холестерина и триглициридов в крови.
Сахар может ослабить эластичность тканей и ухудшить их функции.
Сахар служит питанием для раковых клеток и имеет отношение к развитию рака груди, яичников, простаты, прямой кишки, поджелудочной железы, желчных протоков, легких, желчного пузыря и желудка. Вред сахара в этом случае
особенно силён.
Сахар может увеличить уровень глюкозы и стать причиной реактивной гипогликемии.
Сахар может стать причиной развития болезней желудочно-кишечного тракта и увеличить риск развития язвенного колита.
Сахар может послужить причиной преждевременного старения.
Сахар может привести к алкоголизму.
Сахар может повысить кислотность слюны, вызвать разрушение зубов и послужить причиной развития перидонтальной болезни. Этот вред сахара достаточно распространён.
Сахар способствует ожирению.
Сахар может вызвать аутоиммунные болезни, такие как: артрит, астма, рассеянный склероз.
Сахар способствует росту дрожжевых грибков.
Сахар может послужить причиной образования камней в желчном пузыре.
Сахар может стать причиной аппендицита.
Сахар может вызвать геморрой.

Привыкание.
Сахар вызывает всплеск опиатов в мозгу. Эта опиатная реакция не просто доставляет нам удовольствие. Она сильно возбуждает аппетит. Вы, наверняка, это замечали: вроде чуть-чуть хотелось вкусненького, вы съели кусочек сладкого – сахара. Вы знали, что будет вкусно. Стоит сахару оказаться во рту, опиатное действие сахара прорывает дамбу, сдерживающую аппетит, и тогда уж целая армия диетологов не может спасти вас от нахлынувшего желания есть. Внутри мозга опиаты, взволнованные сладким вкусом, торопливо перенастраивают Ваш организм на один-единственный приоритет: съесть как можно больше того, что только что побывало во рту.

Чтобы привести в действие опиатную систему, достаточно одного сахара, но производители питания пошли дальше. Они обнаружили, что эффект сахара можно усилить, подмешав к нему жиры или кофеин.


Друг или враг сахар?
Враг. Безо всяких «но», безо всяких «с одной стороны…, но с другой стороны…». Давайте уже выкинем в мусор эти «смягчающие обстоятельства», которые нам навязывает сахарная индустрия.

Сродни наркотику?

Давайте разберемся: что происходит в организме, когда в него попадает сахар.
Всем в детстве рассказывали сказку про белого бычка? Нам только забыли пояснить, что белый бычок есть сахар.

В подавленном состоянии нас особенно тянет на сладкое. Ещё бы: попадая в организм, сахар моментально проходит в кровь, и мы чувствуем успокоение и блаженство. Только вот незадача: через короткий промежуток времени уровень сахара в кровотоке понижается: инсулин, выработавшийся для очистки организма от потребленного сахара, начинает избавляться от запасов гликогена (сахара, уже содержавшегося в крови), и печень начинает посылать в мозг сигнал с просьбами о помощи – а мы снова чувствуем усталость и тоску.

Возникает замкнутый круг: чем больше сахара мы потреблям, тем меньше уровень сахара в крови, и тем больше потребность в новой дозе сахаросодержащих продуктов.

Похоже на действие наркотика? Так и есть. Прием сахара сопровождается короткой эйфорией, которую быстро сменяет апатия и раздражительность, от чего мы хотим больше и больше того же сахара.

Было проведено исследование, в ходе которого крыс держали на диете, включающей в себя 25 % сахара. Когда сахар из рациона грызунов убрали, возникли симптомы “ломки”, такие как дрожь и зубовный скрежет.

Важно отметить, что если женщина потребляет сахар во время беременности, то у ее ребенка сахарозависимость возникает еще до рождения.

Спрятанный сахар.

Вряд ли кто-то потребляет много сахара в чистом виде. Чаще всего мы принимаем его из других продуктов и сами не догадываемся, какое количество сахара они скрывают. В какао 82% сахара, в кетчупах около 30%, во взбитых сливках – 21%. Бутылка кока-колы (0,33 литра) содержит 20 чайных ложек сахара, кусок шоколадного торта или кекса – 15, стаканчик йогурта – 12, небольшой стакан шоколадного молока – 10-12. В маленькой конфетке содержится такое же количество сахара, как и в 1,5 кг яблок. А ещё есть лимонады, шоколад, мармелад и прочее и прочее.

Чем опасно потребление сахара.

- В первую очередь, сахар уменьшает запасы витамина В1 в организме, так как он требуется для его усвоения. Недостаток В1 приводит к неврастении, депрессии, быстрой утомляемости, мышечной слабости.
- Кроме В1, сахар выводит из организма кальций и другие минералы, истощает запас протеина.
- Сахар ослабляет иммунную систему, так как угнетает способность белых кровяных клеток убивать микробы.
- Потребление сахара приводит к заболеванию зубов, поскольку он создает идеальную среду для распространения микроорганизмов, разрушающих зубы, а также из-за снижения внутренней циркуляции жидкости в зубах.
- Сахар вызывает обострение сердечных болезней, сокращает продолжительность жизни, и способствует развитию ожирения, диабета, высокого кровяного давления, язв двенадцатиперстной кишки.
Если вам мало, то вот тут можно увидеть список внушительнее (http://stevia2000.narod.ru/texxt8.htm).

Кстати, если дать сахар собаке (даже в малых количествах), то через 2-3 часа у неё начнут гноиться глаза и уши. Звучит дико, но так и есть. У моей знакомой, например, умерла кошка, случайно съевшая шоколад. Безусловно, человек более устойчив к приему сахарозы, и последствия не такие серьезные. Но всё же надо ли оно?

Агументы «за».

А какие аргументы в защиту сахара нам чаще всего приходится слышать?

1) “Сахар делает нас счастливыми и поднимает настроение.” Этот пункт мы уже разобрали.

2) “Сахар дает нам энергию и особенно необходим при напряженном умственном труде. Недостаток в сахаре снижает работоспособность и является причиной плохого настроения и даже головной боли.” Да, сахара нашему организму необходимы. Но не будем путаться в терминах. То, что мы называем сахаром, на самом деле является сахарозой. А сахара – целый класс соединений, в который входят не только сахароза, но и моносахариды – фруктоза, глюкоза и множество других, без которых организм действительно не может нормально функционировать. Фрукты, овощи, орехи в изобилии содержат естественный сахар, который прекрасно справляется с функцией источника энергии. Обработанный же сахар не содержит абсолютно никакой питательной ценности, кроме пустых калорий.

Но почему даже медицина находит в сахаре плюсы?

Финансовый фактор здесь – самый важный. Зайдите в любой супермаркет и посмотрите, сколько продуктов имеют сахар в своей основе. Сахар связан с мощной отраслью промышленности и с финансовыми интересами многих стран мира. Владельцы заводов и фабрик, где изготавливают карамель, конфеты, шоколад, сладкие напитки, тратят огромные средства на их пропаганду.

Вывод.

Решать нам. Если вы не готовы бороться с сахарозависимостью и знаете, что не сможете спокойно смотреть на сладкое, то можете попробуйте заменить обычный сахар на коричневый: он содержит кальций, калий, железо, медь, а потому – намного полезней. Про сахарозаменители забудьте: они провоцируют почечную недостаточность и другие опасные заболевания.

А те герои, кто сможет раз и навсегда отказаться от потребления сахарозы, смогут (пройдя неизбежный период ломки) питаться гораздо меньше и более качественно.

Биологически активные точки для похудения
Точка центра насыщения находится возле уха в месте соединения верхней и нижней челюстей. Чтобы определить точное месторасположение данной точки, необходимо во время перемещения нижней челюсти найти точное место ее движения. Массаж зоны позволяет контролировать центр насыщения в мозге и избегать переедания. Для похудения на точку нажимают в течение трех минут непосредственно перед приемом пищи.
Точка системы пищеварения расположена возле внешней границы большеберцовой кости, ниже коленной чашечки на четыре пальца. Чтобы определить точное местоположение данной точки, необходимо положить на колено ладонь. Указательный палец точно укажет на точку системы пищеварения, находящуюся в углублении. Массаж зоны положительно воздействует на ослабленный желудочно-кишечный тракт. Для похудения нажимают на точку одновременно на обеих ногах в течение 15-30 секунд.
Точка поджелудочной и железы селезенки находится возле точки системы пищеварения. Чтобы определить точное местоположение данной зоны, необходимо сдвинуть пальцы к внутренней части ноги и вверх до естественного углубления. Массаж точки способствует регулированию водно-солевого баланса в организме и решениюпроблем с задержкой жидкости в организме. Для похудения на зону надавливают в течение одной минуты одновременно на обеих ногах.
Точка толстого кишечника расположена возле локтя, на внутренней стороне локтевой складки. Чтобы определить точное местоположение данной зоны, необходимо переместить палец к внутренней стороне сустава по локтевой складке до естественного углубления. Массирование точки положительно влияет на состояние толстого кишечника. Выполняется вначале на левой руке, затем на правой. Во время точечного массажа для похудения руку следует держать ближе к телу.
Точка тонкого кишечника находится на границе ладонной и тыльной поверхностей кисти. Чтобы определить точное местоположение данной зоны, необходимо сжать руку в кулак и найти точку у края образовавшейся поперечной складки. Массаж точки положительно влияет на состояние ослабленного тонкого кишечника.
Точка Цзу-сань-ли находится в углублении, которое образуется между суставом и коленной чашечкой при сгибании ноги. Ежедневный разминающий массаж данной зоны в вечерние часы способствует похудению на 400-500 граммов в неделю. В утренние часы воздействие на точку рекомендуется для снятия усталости и поддержания тонуса организма. Также массаж Цзу-сань-ли позитивно влияет на состояние кишечника, желудка и глаз.
Точка Шао-шан находится на внешней стороне большого пальца руки в трех миллиметрах от наружного угла ногтевой пластины. Данную зону массируют при болезнях органов дыхания, кашле, насморке, фарингите, носовых кровотечениях, обмороках, кожной сыпи. При выполнении массажа для похудения на точку Шао-шан надавливают со средней силой на протяжении 3-х минут.
Точка Лоу-гу расположена над центром лодыжки возле задней границы большеберцовой кости. Данную зону массируют при заболеваниях дыхательных органов, метеоризме, болях в области сердца, ангине, онемении и болях в конечностях. Для уменьшения веса на точку Лоу-го воздействуют в течение 3-х минут со средней силой.
Точка Шу-гу находится в углублении на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы. Данную зону массируют при головокружениях, головной боли в затылочной и теменной областях, напряжении затылочных и шейных мышц. Также массаж Шу-гу эффективен при болях в спине, пояснице и тазобедренных суставах, геморрое, судорогах икроножных мышц. Для похудения на точку воздействуют в положении сидя со средней силой на протяжении 3-х минут.
Точка Да-чжуй расположена между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Чтобы определить ее местонахождение, указательный и средний пальцы кладут на два наиболее выступающих позвонка. Посредине между ними находится Да-чжуй. Для уменьшения лишнего веса массаж проводят в положении сидя, наклонив голову вперед.

От чего помогают настрои Сытина?
Разработаны настрои, которые помогают похудеть, бросить курить или пить, избавиться от разнообразных болезней. Есть настрои для омоложения организма или, скажем, конкретных его систем, например, пищеварительной, нервной и т.д.
В чем секрет?
Секрет в том, что вы слушаете и подсознательно воспринимаете положительный посыл. В настроях Сытина неоднократно используются ключевые словосочетания: «животворящая сила», «божественный свет», «космическая энергия». Вы можете не верить в эти понятия, но, главное, поверить в то, что настрой поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Как правильно пользоваться?
Слушать настрои Сытина можно дома, в транспорте, занимаясь механической работой, но лучше всего, отвести для прослушивание время, когда ваши мысли не будут заняты ничем, кроме мысли о себе, любимой. Тогда, правильно настроившись, вы значительно быстрее увидите результат.
Не вредно ли это?
Такие методики называют «психокоррекцией» и они имеют под собой научную основу. Кроме того, психологи исследовали тексты настроев и пришли к выводу, что они не несут никакой угрозы и не способны повредить вашему душевному и физическому здоровью. Однако, если вы чрезмерно впечатлительны, восприимчивы и легко поддаетесь чужому влиянию, посоветуйтесь с психотерапевтом прежде чем использовать настрои Сытина.
Заговор для похудения:
В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная, колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую-гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает-сгорает-сгорает-исчезает-исчезает-исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный-тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.
Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.
Я постоянно контролирую свою еду: я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я кушаю не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз навсегда запретил себе лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.
Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка.
Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно-беспрекословно выполняет мою волю, мобилизует свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую талию, тощий-впалый юный живот. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.
У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.
Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Заговор от «перекусов»
Как только вы чувствуете непреодолимое желание что-либо кинуть в рот, читайте этот заговор:
Как спина моя позади,
Так моё желание от меня уходи.
Как внутри меня нет места для еды,
Так моё желание всё изойди.
Аминь.
Заговор от ночного обжорства
Читать этот заговор следует в первый день убывающей луны на закате при зажженной восковой свече красного цвета:
В чёрно-синем море голод на запоре.
Голода наружу не пускать,
Рабе Божией (имя) маяты не знать.
Бессонница-голодица, уймись.
На все стороны света растворись.
Глаза мои, спите, душу не теребите.
Как ночи не бывать, так и мне горя не знать.
Глазам спать, тело не ломать.
Слово сказал, узлом перевязал.
Аминь. Аминь. Аминь.
Теперь потушите свечу, но не дуйте. Положите ее под свою подушку, на которой будут спать. Хорошо вымойте руки мылом непременно под проточной водой. Переоденьтесь в белье красного цвета и послу прочтения молитвы «Отче наш» ложитесь спать. Все это повторите на следующий день. И так ежедневно до наступления новолуния.
Заговор от лишнего веса
Один из самых сильных и действенных. Читать нужно на убывающую луну над водой (чистой, но не кипяченной). После – умыться и лечь спать.
Господи, помоги,
Господи, благослови.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
На море, на океяне, на острове Буяне
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трех головах,
О четырех головах,
О пяти головах,
О шести головах,
О семи головах.
О восьми головах,
С девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир,
Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир,
Ешь четвертой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир,
Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир,
Ешь восьмой головой мой жир,
А девятая весь мой жир дожрет,
На себя мое сало возьмет.
Ключ, замок, язык.
Аминь.
Аминь.
Аминь.
Заговор перед каждым приемом пищи
Господи, как не запихнуть мне рабе Божьей (имя) небо в рот, так чтобы не съесть большой кусок. Аминь.
некоторые из заговоров уже писали на нашем форуме.

Заговор для похудения на стакан воды.
Заговор нужно читать смотря на убывающую луну, а если луны не видно, то на стакан воды и выпить его:
"Луне на убывание - мне на похудание
Луне красивые рожки - мне стройное тело.
Словом мои. Делом луна твоим"
Читать нужно 9 раз и 9 дней подряд.

Хороший заговор для похудения:
Вечером нужно умыться над тазиком. Можно пропитать губку и обтереться ею. Воду после этого нужно набрать в стакан. На ночь его нужно оставить в головах кровати со словами:
«Что меня полнит, что в теле моем бродит - пусть в водичку переходит. Как вода сия с тела моего скатилась, так и полнота моя скатится. Да будет так!»
На утро, встав с кровати и не расчесавшись нужно взять стакан в левую руку и трижды прочитать на него заговор: «Черти-братишки, ребята-ребятишки, всех вас вызываю, всех вас приглашаю. Око’ло меня обходите, жор мой заберите, за 33 версты унесите на красное уго’рье, на бесово подворье унесите, пути назад ко мне заприте. Чтоб к столу меня не звал, разум мой не смущал, запахом еды не пытал, кишки не рвал, в животе не урчал. Сила бесова - сложи с меня силу голодную, то, что к еде манит, то, что к еде тянет. Как вода сия, разлившись, сохнет, так пусть голод мой от меня отсохнет, прогорит, растает, душу боле не мотает. Да будет так».
На последних словах воду нужно выплеснуть на стену или участок земли, где она высохнет. После этого нужно развернуться и кинуть через левое плече монетку (любую) со словами: «уплачено»
Так делают 13 дней подряд, после чего стакан наполняется водкой и оставляется на перекрестке со словами: «чертям - чертово, а мне - мое».

Заговор для похудения /читается в туалете/.
Читают перед тем как идти в туалет:
"В отхожее место пришла, сало с себя принесла.
с телесов сойдет, с дерьмом в землю уйдет.
Пусть оно не растет, не нарастает, а убывает,
каждый день, каждую минуту, весь мой век. Да будет так!"
--------------------------------------------------------------------------------------
Заговор для похудения над шерстяной ниткою.
Выполняется после 17-го лунного дня. Читать заговор над водой и над шерстяной ниткою синего цвета 14 раз кряду вслух в полночь. После нитку завязывают восьмеркой вокруг безымянного и среднего пальца левой руки. Носить до 27-го лунного дня, затем все сжечь. Наговоренную воду пить натощак утром и вечером перед сном по 3 глотка.
Заговорные слова:
"шла по небу луна кругла, дошла до повороту,
С поворота дня луна на убыль пошла,
С этого дня луна тает, луна на убыль идет,
Мою полноту заберет. Аминь"

Этот заговор Степановой для похудения на воду сильный и действенный, но длится он целых семь дней. Проводят его в ночь полнолуния, когда луна начинает убывать. Для проведения заговора вам понадобятся следующие предметы:
хрустальная ваза
спички
чистая вода
шерстяная нить синего цвета
Заговор на похудение проводят тогда, когда луна не закрыта облаками. Выйдите на улицу, и внимательно смотрите на луну, пока ее изображение не начнет расплываться. Затем повернитесь вокруг своей оси, повернувшись спиной к луне и девять раз произнесите слова заговора:
«С сей ночи, с сей минуты, Луна-матушка уменьшается,
с этой минуты и вес мой тает, исчезает моя полнота.
На убыль Луна идет, жир мой растапливает.
Полная Луна месяцем тонким станет,
а полнота моя совсем истает. Аминь»
Теперь вы должны зайти в дом. Налейте в хрустальную вазу воду и бросьте в нее три зажженные спички. Опять прочитайте заговор девять раз, но уже над хрустальной вазой с водой.
Теперь вам понадобится шерстяная синяя нить. Завяжите ее не туго вокруг среднего и безымянного пальца восьмеркой. Носить нитку нужно одну неделю — 7 дней. После этого нитку следует сжечь, а пепел развеять по ветру.Наговоренную воду каждый день втирать в проблемные места.

ЖУТКАЯ КРАСОТА  сколько нужной информации,особенно работа со своим организмом методом аутотреннинга)Благодарю)Начну сегодня же).

 Сама бы не ленилась,уже давно бы стройняшка была....а то наскоками))))вот,надеюсь под Брунгильды руководством получится.Еще бы что-то хлесткое для мотивации,чтоб не расслабляться...  а то в похудении важна система!