ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

я вчера закончила голодание,после нового года сяду еще раз.ну у меня гормональные проблемы.вес очень сложно снизить.сейчас хоть мышцы почувствовала.движения в радость.

Продукты с отрицательной калорийностью, к сожалению, на самом деле не существуют. Хотя, было бы, конечно здорово есть «в минус». Но термин «отрицательная калорийность» действительно есть в природе, и сегодня мы попытаемся понять, что же это такое.

На самом деле, все прекрасно знают, что все продукты обладают какой-то калорийностью – что то в меньшей степени, что-то в большей. Калорий нет только в воде, но одной водой сыт не будешь. Но отрицательная калорийность не из воздуха взята, поэтому мы поближе познакомимся со списком продуктов, которые и представляют эту самую отрицательную калорийность.

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, которые заключают в себе меньше калорий, чем энергозатраты на их переваривание.

Некоторые продукты уже «окупают» свою калорийность при пережевывании, некоторые – пока переваривается пища. Но в любом случае, эти продукты не смогут сделать вас полнее, а только наоборот, помогут стать стройнее. Поэтому, если вы задумываетесь о стройной фигуре, или даже просто о здоровом питании, то пусть на вашем столе появляются продукты с отрицательной калорийностью.

Майк Адамс говорит о том, что первыми в таком списке пойдут лук репчатый и лук-латук, квашеная капуста и огурец, а также сельдерей.

Кроме того, этот же диетолог упоминает и инжир – как самую полезную на свете сладость.  Инжир имеет очень высокую калорийность, однако он довольно быстро усваивается, а также замечательно утоляет голод. В инжире масса микроэлементов и витаминов, железа и прочих полезных веществ, которые разгоняют наш обмен веществ. Инжир играет огромную роль для кровеносной системы и для нервов. Если вы собираетесь на диету, но без сладостей вам жизнь не мила, то вспомните про инжир.

Поэтому вы можете более подробно изучить список продуктов с отрицательной калорийностью.

Ананас и абрикосы, апельсин и арбуз;
брокколи и баклажан;
Грейпфруты любого сорта;
Дыни любого сорта;
Ежевика;
Зелёный чай;
Имбирь;
Клюка и клубника, кресс-салат; перец острый красный;
Лимон и лайм, салатные листья, лук репчатый и лук порей;
Манго и малина, морковка и мандарины;
Одуванчика листья и огурцы;
Персики и папайя;
Ревень и редис, репа;
Свекла и сельдерей, смородина и сливы, спаржа;
Турнепс и томаты, тыква;
Цикорий и цукини, цветная капуста;
Шпинат и черника, чеснок,
Яблоки.


Этот список может вполне стать основой для любой диеты, и, поедая больше продуктов из этого списка, вы можете быстро и качественно похудеть, не сидя ни на каких диетах. Продукты с отрицательной калорийностью – ваши первые в этом помощники. Но и белки вызывают множество споров – неужели тем, кто любит мясо, теперь придется обходиться без него. Да нет, конечно! Правильное мясо очень полезно. Но только отдавайте предпочтение запеченной курице без кожи, или вареной куриной грудке, или крольчатине и индейке. Можно также готовить постную говядину, субпродукты – в низ калорий намного меньше. Также вы можете есть морепродукты и нежирную рыбу – в ней тоже много белка, а также других полезных веществ.  теперь представляем вам не  список а таблицу с продуктами имеющими отрицательную калорийность и поделенные на обови и фрукты .

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, которые заключают в себе меньше калорий

А  также вы вполне можете купить себе пароварку и готовить полезные блюда легко и быстро.

А ещё есть маленькие хитрости, которые вам помогут следить за стройностью вашей фигуры. Возьмите на примету следующую специю – корицу. Корица понижает уровень сахара в крови, она не дает сахару нанести вред ни вашей крови, ни тканям. Если очень умеренно потреблять острые специи, то они тоже принесут нам пользу, и не малую – они довольно заметно ускорят обмен веществ.

Итак, есть ещё одно мнение, которое объясняет нам происхождение термина «продукты с отрицательной калорийностью». На самом деле, принятые продукты ускоряют обмен веществ, и энерготраты увеличиваются.

В процессе переваривания пищи вы будете тратить разное количество калорий, и больше всего калорий уйдет на переработку мясных  и рыбных продуктов  - не менее 30% от их калорийности. На то, чтобы усвоить углеводы мы потратим только до 7% калорийности – речь идет о крупах и картофеле, овощах.

Отрицательная   калорийность продуктов питания

Отрицательная   калорийность  продуктов – условный термин, объединяющий  продукты , соответствующие следующим характеристикам:

- сравнительно невысокая  калорийность продукта ;
- число калорий, которое организм затрачивает на переработку/переваривание этих  продуктов , существенно превышает то число калорий, которое в  содержится в продукте .
Если говорить о капусте, огурцах и редисе, то эти продукты не только углеводы содержат, но и клетчатку. Клетчатка не переваривается организмом, поэтому на неё и затрат никаких не требуется. Зато клетчатка чистит организм.

Самое ужасное, что очень часто пишут, что вы можете есть что угодно, дополняя рацион продуктами с отрицательной калорийность. Вот от этого вы и поправляетесь, так как такое высказывание под собой никакой реальной основы не имеет. Калории никуда не уйдут. Они вообще не так-то просто уходят, даже если вы не будете есть вообще, поэтому не тешьте себя напрасными надеждами.

Отрицательная  калорийность у следующих продуктов – ягод, зелени и овощей.

Отрицательная   калорийность продуктов питания

Кроме того, лучше использовать вместо сахара корицу, а не сорбит.

И ещё – никогда не переходите полностью на рацион с отрицательной калорийностью – подорвете здоровье, потеряете красоту.

Полезные специидля  стройности фигуры

Немалое место  в списке  продуктов   с   отрицательной   калорийностью  заслуживает корица для похудения . Именно она помогает снизить количество сахара в крови, препятствуя его вредному воздействию на наш организм. Полезные в умеренном количестве и с правильными  продуктами  и острые специи, ускоряющие обмен веществ.

Итак, для оптимального и постепенного снижения веса без сильного ущерба организма необходимо знать, сколько лишних калорий вы ежедневно употребляете. Один килограмм жира содержит в себе 9 000 килокалорий. Таким образом, чтобы избавиться от 10 лишних кг, нужно сжечь 90 000 ккал.

Если лишний вес вы набрали за календарный год, то количество лишний калорий необходимо разделить на количество дней в году, то есть 365. Произведя нехитрые расчеты, получаем, что за данный год ежедневно вы употребляли 247 лишних калорий. Теперь, чтобы вернуться к прежнему весу, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий ровно на 247, и за последующий год, вы постепенно вернетесь к своему весу.

самая эффективная диета - это кури ный бульон китайскими палочками кушать

luna1979, оч. интересно!

навело на мысль , теперь попробую новую схему: помимо подсчета углеводов, буду считать и калории (с учетом нюансов).

Цитата :

самая эффективная диета - это кури смешно аж-жуть! ный бульон китайскими палочками кушать

Один из механизмов выживания – накопление запаса питательных веществ в организме на случай голода.

В процессе эволюции наш организм хорошо приспособился к выживанию. Часто для выживания требуется умение хранить питательные вещества в депо (местах запасания), откуда в случае недостатка тех или иных веществ или энергии, их всегда можно извлечь и использовать.

Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, придется бороться с этими механизмами выживания.

Главный принцип.

Ешьте столько калорий, сколько тратите. Если будете есть больше, то избыточные калории отложатся в жировую клетчатку, а если меньше – запасы начнут расходоваться и Вы начнете худеть.

Однако, здесь существует несколько «но»!

1. Значительное уменьшения количества потребляемых калорий (намного меньше, чем Вам необходимо) в рационе приведет к тому, что как только Вы начнете питаться полноценно, организм быстро восстановит все недостающие запасы, «испугавшись» нового возможного периода недостатка пищи.

2. Набор мышечной массы невозможен без увеличения количества потребляемых калорий (на 200-300 больше от необходимого, то есть если Вы сжигаете 2500 калорий в день, то для роста мышц нужно съедать около 2800, но употреблять при этом надо продукты, необходимые Вам – белки, полиненасыщенные жиры, овощи и т.д.).


Строение жировой ткани.


Жировая ткань состоит из адипоцитов. Адипоциты содержат триглицериды, которые являются эффективным топливом (в 4-5 раз эффективнее, чем гликоген) и составляют около 85% от массы адипоцита.

Раньше считалось, что количество адипоцитов закладывалось еще во время внутриутробного развития. Но относительно недавно ученые выяснили, что их число может увеличиваться и во взрослом возрасте при сильном ожирении.

Накопление жира (триглицеридов) происходит за счет увеличения размера адипоцита.

Углеводы.

1. В нашем организме нет больших депо для сохранения углеводов. Весь запас составляет порядка 60-80г в виде гликогена в мышцах, и столько же в печени.

2. Так как организм не может сохранить большие количества углеводов, которые мы употребляем, он перестраивает их в жиры и депонирует их в жировой ткани.

3. При употреблении сладкой пищи уровень глюкозы в крови резко поднимается (что вызывает чувство сытости). Происходит выброс инсулина в кровь, чтобы понизить уровень сахара. Потом восполняются все депо гликогена (если они не полные) – в печени и мышцах. Часть углеводов расходуется на образование энергии, а все оставшиеся организм откладывает в жировую ткань.

Жиры.

1. 100г жира содержит примерно 900 калорий.

2. Жиры очень тяжело перевариваются, для их расщеплений в процессе пищеварения используется желчь.

3. Энергию гораздо проще получить из углеводов и белков, поэтому к жиру, как к источнику энергии, организм прибегает в последнюю очередь.

4. Перевести жир из продуктов в свой собственный, подкожный, намного проще, чем те же углеводы.

На основании вышесказанного, давайте сделаем выводы о том, что нужно делать, чтобы жир не только не откладывался, но и начал «таять» на Вашей фигуре.

1) Употреблять столько калорий, сколько Вам необходимо для жизнедеятельности.

Расчет необходимого количества калорий производится по формуле:

Женщины: 650+9.6*(вес,кг)+1.8*(рост,см)–4.7*(возраст,лет)

Мужчины: 60+13.7*(вес,кг)+5*(рост,см)–6.8*(возраст,лет)

После расчета, умножьте полученное число на:

1 сидячий образ жизни – 1.3

2 средняя активность – 1.4

3 активный образ жизни – 1.5

4 максимально-активный – 1.75

Если Вы хотите похудеть, то из полученной величины вычтите 200-300 калорий.

2) Уменьшите количество жира в Вашем рационе: постное мясо, нежирное молоко и творог и т.д.

3) Исключите источники простых углеводов из рациона.

4) Питайтесь небольшими порциями, но часто – по 5-6 раз в день.

Если вам не известно, то открою вам великую тайну: 90% жировой ткани синтезируется из углеводов, а не из жиров, которые мы получаем с пищей. Еще когда комментарии на сайте были включены, некоторые одаренные пользователи пытались с этим спорить, приводя в пример какие-то «исследования ученых» и прочие «доказательства». Но, это факт и факт неоспоримый. Это вам объяснит любой диетолог.

И так, как углеводы превращаются в жир?

После того, как углеводы переварились до глюкозы, они попадают в печень. Печень- это химическая лаборатория нашего организма. Я не буду долго рассказывать о ее функциях, но в ней происходят удивительные и очень сложные процессы. Так вот, после того, как глюкоза попадает в печень, следует распределение той самой глюкозы, в зависимости от нужд организма. У нее есть три основных пути: моментальное насыщение крови, с целью обеспечения энергией процессов, которые протекают в настоящее время; синтез гликогена (запасается в мышцах и в печени, для осуществления мышечной деятельности); синтез жиров, если ни на синтез гликогена, ни для обеспечения каких-то неотложных нужд энергия не нужна. Таким образом, если вы переедаете, углеводы превращаются в жир, нещадно откладываясь в вашем теле «на черный день».

Именно по этому, при диетах, часто не меняется общая калорийность, а часть углеводов заменяется белками, так как последние не откладываются в виде жира. Есть специальные спортивные «приколы», типа углеводной разгрузки- загрузки, при которой человек питается только белком и теряет в месяц под десяток килограмм, учитывая что общая калорийность (белки + жиры) составляет 3000-4000 калорий ежедневно.

Так же, при диете рекомендуют использовать сложные углеводы, которые медленно перевариваются и превращаются в глюкозу, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови и выработки огромного количества инсулина (реагирует в первую очередь на повышение уровня сахара), который-то и помогает «спрятать» лишние углеводы.

Сложные углеводы полезнее в любом случае, даже при тренировках для набора массы, когда одна и та же калорийность, дает гораздо большую жировую прослойку, при употреблении большого (или даже умеренного) количества простых углеводов.

Примерно так углеводы превращаются в жир.

Сколько калорий в стрессе
Признаём, это глупый вопрос. Вы не можете съесть стресс! Но этот вопрос имеет ключевое значение для метаболизма, который, как кажется, весь мир фитнеса и здорового образа жизни не учитывает, что калории не контролируют обмен веществ, это делают гормоны. Поэтому когда дело доходит до гормонов, на первый план выходит гормон стресса кортизол.
Мало того, что гормоны стресса влияют на количество съеденных калорий, но также и на их качество, и даже на то, куда они откладываются и от чего сгорают. Но если всё так, как же это в действительности работает? И что можно с этим делать?

Понятие о кортизоле
Лучше всего представить гормоны в виде клеточных посланников. Они передают информацию о внешнем мире внутрь клетки. Кортизол можно рассматривать как гормон службы спасения. Он посылает сообщение подобно службам экстренного реагирования, таким как пожарная и полиция. Кортизол выполняет как защитную, так и адаптационную функцию. Он борется с воспалением, а также высвобождает сахар и жир в соответствии с требованиями стрессовой ситуации. Все, что представляет потенциальную угрозу, стимулирует организм призывать на помощь кортизол.

Взаимодействие гормонов
Гормоны как люди – они ведут себя по-разному в зависимости от среды, в которой находятся, и от окружающих их других людей. Например, высокий уровень кортизола в ситуации недостатка калорий приведёт к совершенно другим результатам по сравнению с условиями высокого уровня кортизола в ситуации высокой калорийности. То же самое касается и упражнений – во время физической нагрузки уровень кортизола ДОЛЖЕН быть высоким; в состоянии покоя его уровень должен быть ниже.
Во время упражнений, кортизол вместе с другими жиросжигающими гормонами, такими как катехоламины (адреналин и норадреналин) и гормон роста, способствует усилению высвобождения жира. Совсем другая история с высоким уровнем кортизола в состоянии покоя. Когда кортизол "взаимодействует" с инсулином, он оказывает прямо противоположный эффект.

Кортизол и инсулин
Очень важно понять взаимодействие этих гормонов. Технически, кортизол одновременно сжигает и запасает жир. Это происходит потому, что кортизол повышает активность липопротеинлипазы (LPL), главного жирозапасающего фермента. При этом он также повышает активность гормон-чувствительной липазы (HSL), главного фермента, высвобождающего жир.
Гормон роста и катехоламины, уровень которых повышен во время тренировок и периодов голода, активизируют жиросжигательные возможности кортизола и одновременно подавляют его жиронакопительные функции. После еды, когда инсулин повышен, активность HSL снижается, в то время как активность LPL увеличивается. Таким образом, инсулин повышает жиронакопительные свойства кортизола и при этом блокирует его жиросжигательную функцию.

Кроме того, кортизол и инсулин блокируют действие друг друга за счёт снижения чувствительности своих рецепторов. Это означает, что питание – не единственный способ достичь резистентности к инсулину; стресс тоже можете это сделать. Так, на самом деле кортизол НЕ является жиронакопительным гормоном, как вы, скорее всего, считали. Они оба, инсулин и кортизол, вместе с высококалорийным питанием выступают реальной причиной возникновения лишнего жира на животе.

Кортизол и щитовидная железа
Ещё один важный момент – взаимодействие кортизола с главным метаболическим жиросжигательным “мотором” организма, щитовидной железой. Кортизол и катехоламины повышают чувствительность рецепторов щитовидной железы. Так, низкий уровень кортизола может привести к низкой активности щитовидной железы. При том, что высокий уровень кортизола блокирует нормальное превращение малоактивной формы гормона Т4 в более активную Т3. Поэтому крайне важно, чтобы уровень кортизола не был ни слишком низким, ни слишком высоким.

Кортизол и голод
Для сжигания жира необходимы две вещи – дефицит калорий и баланс гормонов. Кортизол влияет как на баланс, так и на калории. Также он влияет на несколько гормонов, ответственных за чувство голода и тягу к вредным продуктам. К ним относятся лептин, инсулин и нейропептид Y (NPY).
Командный центр и центр управления метаболизмом находится в области мозга, который называется гипоталамус. Это центр вашего метаболического датчика/термостата. Эта область должна “слышать” сигналы, посылаемые периферическими гормонами лептином и инсулином, которые при нормальных условиях притупляют чувство голода. Хронически повышенный уровень кортизола вызывает раздражения в гипоталамусе, которое ведёт к подавлению гормональных рецепторов, что вызывает гормональную резистентность.
Представьте, что вы вошли в комнату с сильным запахом, который проникает в нос и рот, и только позже осознали, что уже не чувствуете его. Именно так кортизол поступает с мозгом – приглушает его механизм восприятия насыщения. Это означает, что вы не будете ощущать удовлетворения от еды и, следовательно, начнете есть больше.

Кортизол и тяга к вредным продуктам
Кортизол также влияет на тягу к вредным продуктам. По не совсем понятным причинам, кортизол наряду с другими гормонами стресса (т.е. катехоламинами) увеличивает тягу к более вкусным и высококалорийным продуктам. Кортизол одновременно блокирует центры мозга, ориентированные на цель, и активизирует центры удовольствия. Это плохое сочетание, если вы хотите придерживаться диеты. Другими словами, существует причина, почему во время стресса мы хотим трёхэтажный сэндвич вместо уже приготовленных и ждущих нас в холодильнике курицы и брокколи. Кортизол может быть частью этой причины.

Почему от стресса откладывается жир
Если вы знаток фитнеса, то думая о стрессе, всегда вспоминаете о кортизоле. Если вы действительно в теме, вы также вспоминаете о катехоламинах. Но существует ещё один гормон, вырабатываемый во время стресса, о котором даже самые продвинутые эксперты мало знают – это нейропептид Y (NPY).
NPY формирует в мозге чувство голода. Но кортизол влияет не только на NPY мозга, но и на NPY тела. В состоянии острого стресса организм вырабатывает катехоламины и кортизол, а в состоянии хронического стресса – больше NPY. Когда катехоламины и кортизол находятся в ситуации “взаимодействия”, они помогают сжигать жир. А NPY провоцирует организм накапливать жир, особенно в сочетании с кортизолом.
Когда NPY высвобождается в больших количествах, незрелые жировые клетки перерождаются в зрелые. Хронически высокий уровень кортизола заставляет организм более чутко реагировать на влияние NPY и откладывать больше жира. Другими словами, NPY ускоряет рост жировых клеток, а кортизол помогает делать это ещё эффективнее.

Подведём итоги:

1. Кортизол в сочетании с катехоламинами при кратковременном стрессе помогает сжигать жир.
2. Кортизол в сочетании с NPY, при хроническом стрессе, увеличивает накопление жира.
Жир в абдоминальной области работает как паразит
В основном кортизол вырабатывается надпочечниками, но эту функцию также выполняет жир на талии. Глубоко расположенный брюшной жир, называемый висцеральным, содержит фермент 11-бета-гидроксистероиддегидрогеназа (11-HSD). Этот фермент преобразует неактивный кортизон в активный кортизол. Это означает, что жир на животе может вырабатывать свой собственный кортизол!
При другом повороте в сложных отношениях между инсулином и кортизолом, инсулин усиливает активность 11-HSD, что увеличивает уровень кортизола, который затем приводит к усилению резистентности к инсулину. Таким образом, абдоминальный жир работает как паразит, обеспечивая себе рост в ущерб хозяину. Мы говорим об этом, потому что часто бывает, что человек прикладывает массу усилий – придерживается диеты, занимается спортом, а упрямый жир с талии всё равно не уходит. Иногда лишний час в постели, как средство снижения уровня кортизола, может быть эффективнее, чем лишний час на беговой дорожке.

Управление кортизолом

О кортизоле написано немало, но давайте разберёмся с путями, которые помогут управлять им. Три лучших способа контролировать уровень кортизола – это диета, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Чтобы определить, в норме ли ваш уровень кортизола, обращайте внимание на чувство голода, энергичность и тягу к вредным продуктам (HEC). Если ваш HEC находится под контролем, значит и уровень кортизола также.

Частые приёмы пищи
Помните, что кортизол является гормоном тревоги. Вас может удивить это, но уровень кортизола может повышаться как от голода, так и от еды. Пропуск приёма пищи может увеличить секрецию кортизола, так как мозг требует постоянной подачи глюкозы. У некоторых пропуск приёма пищи вызывает изменения уровня сахара в крови, что создаёт соответствующую реакцию кортизола. Для таких людей слишком частое пропускание приёмов пищи может привести к негативным последствиям, упомянутым ранее. Приём пищи также может поднять уровень кортизола. Опять же, кортизол является гормоном тревоги, и он помогает регулировать иммунную реакцию организма. У людей, чувствительных к пище, может наблюдаться подобный эффект.
Когда дело доходит до частоты питания, главное не увязнуть в научных фактах. Пусть учёные оптимизируют ваш подход, но не определяют его. Существует множество подходов, которые работают. Для одних это питание очень частое и небольшими порциями, для других – меньшее количество приёмов пищи и меньше порции.
Не существует конкретного размера порции, который подошёл бы всем. Просто помните, что все усилия пойдут насмарку, если в конце дня съесть половину чизкейка. Несмотря на разные мнения о времени питания, одно преимущество посттренировочного восстановительного напитка состоит в быстром подавление повышенной секреции кортизола.

Кортизол и физические нагрузки
Короткие интенсивные сессии или упражнения с отягощением, а также медленные расслабляющие упражнения лучше всего подходят для кортизола. В случае коротких интенсивных тренировок кортизол повышается вместе с гормоном роста и катехоламинами, что положительно сказывается на жиросжигании. Плюс короткая тренировка означает меньший компенсаторный голод позже и уменьшает вероятность эскалации катаболических процессов.
Во время более длительных умеренных и интенсивных физических нагрузок уровень кортизола превышает уровень гормона роста, провоцирует более сильное чувство голода и тягу к вредным продуктам после тренировки, а также снижает анаболический потенциал. Может быть поэтому спринтеры и марафонцы выглядят по-разному? В том числе. С учётом генетики можно предположить, что этот механизм имеет некоторое значение.

Ещё один отличный способ снизить уровень кортизола – заканчивать тренировку медленными расслабляющими движениями, например, неторопливой ходьбой. Неизвестно, почему многие пренебрегают эти методом, но он является одним из лучших для снижения уровня кортизола. А также исследования показали, что он эффективнее работает на природе.

Пути расслабления
Наконец, если вы действительно хотите снизить уровень кортизола, то должны выработать новый подход к жизни. Ищите как можно больше возможностей для тренировок, отдыха и восстановления. Например, дневной сон, физическая привязанность, массаж, упражнения с пенопластовым валиком, смех, время, проведённое с домашними животными, развлекательные прогулки, сауна, горячая ванна, контрастный душ, медитация и т.д. Все эти виды деятельности способствуют нормализации уровня кортизола.

ак же воздействует на наш организм холод?

При резком переохлаждении (именно при резком), организм моментально сужает сосуды на периферии и таким образом защищается. То есть, в первую очередь становится холодной наша кожа (самый большой орган, который как пограничная застава первым встречает противника в виде изменения температуры). То есть, сосуды сужены и теперь холоду гораздо проблематичнее попасть вовнутрь. Внутри же все спокойно, температура та же, все работает нормально. Но, если организм почувствовал такое резкое воздействие низкой температуры, которое продолжается некоторое время, значит по логике вещей это может продлиться сколько угодно и наше тело рано или поздно может замерзнуть.

Второй реакцией организма, после сужения сосудов на периферии, будет выброс большого количества гормона роста. Гормон роста, в отличии от других анаболических гормонов, вызывает анаболическое действие по отношению к мышечной ткани (положительно влияет на мышечный рост, если вы тренируетесь) и катаболическое (разрушающее), по отношению к жировой ткани. То есть, его главная задача расщепить жир и наполнить им кровь, подготовив к дальнейшему окислению. Жир очень энергоемкий материал и поэтому в таких условиях как резкий перепад температуры, организм использует его как основу, для того чтобы получить максимум энергии, в данном случае, для того чтобы согреться.

После этого, уже подготовленный жир окисляется (в основном в метохондриях печени), с образованием огромного количества энергии, в том числе в виде тепла. Кстати, всякие белые медведи, морские тюлени и прочие холодолюбивые животные не замерзают, так как имеют очень большое количество бурого жира. Бурый цвет у него от того, что в нем расположены собственные метохондрии (как у нас в печени). То есть, он окисляется прямо на месте, мгновенно выделяя огромное количество тепла. Есть небольшие участки бурого жира и у человека (в воротниковой зоне и в межлопаточной области).

Вот примерно так происходит «удаление жира холодом». Как видите, локально влиять на какой-то участок мы не можем, и организм сам выбирает от куда брать жир для окисления. Так ответьте мне на вопрос, для того, чтобы вызвать эффект непродолжительного переохлаждения, нужен специальный прибор? Думаю, что такой есть у каждого дома, в ванной.

Ах да, чуть не забыл. Выброса большого количества гормона роста можно добиться только при резком воздействии холодом. То есть тема, когда вы стоите под душем и постепенно, в течении нескольких минут делаете воду холоднее- не прокатит, так как организм уже будет готов к этому, а нам нужно застать его врасплох, чтобы от шока и осознания того, что сейчас неизбежно наступит что-то страшное, он выбросил как можно больше гормонов, пытаясь нас спасти. Если же это будет происходить постепенно, процессы окисления начнутся с самых первых минут понижения температуры и снижение температуры до определенной отметки будет вполне предсказуемо и логично.

Еще один момент: если вы не закалены, то не нужно сейчас вставать и идти под ледяной душ. Закаляться нужно постепенно: сначала руки по локоть, потом по плечи, потом ноги и так далее. То есть, не постепенно понижать температуру, а постепенно закалять «больше тела», но резко и низкими температурами. Если вы не закалены, то даже охлаждение рук по локти, вызовет значительную реакцию. На закаливание может потребоваться много времени, но здесь главное не спешить.

И опять же, если вы решили похудеть, то хоть сутками стойте под холодным душем, без нормальной диеты ни чего не получится. Удаление жира холодом здесь не прокатит. Точнее вы просто не ощутите должного эффекта, по крайней мере в плане снижения веса.

Цитата :

СЕВЕР,а твоя мама чем чистила организм?

Спросить спросила, а написать постоянно забываю.
Пишу кратко:
мама чистилась оливковым маслом и лимонами, для этой чистки требуется подготовка (серьезная, в т.ч. и моральная), чистка проводится весной, делается 4 раза через каждые 12 дней или 14 .

Лично я бы не пошла на это! жестоко и больно жестко!

Запах стоял ужасный на всю квартиру, а в особенности от мамы ,,, и сказала, что камни выходили и что-то ещё(забыла).

Длится эта чистка несколько месяцев- да жуть простоо!

Спросить спросила, а написать постоянно забываю.
Пишу кратко:
мама чистилась оливковым маслом и лимонами, для этой чистки требуется подготовка (серьезная, в т.ч. и моральная), чистка проводится весной, делается 4 раза через каждые 12 дней или 14  .

Лично я бы не пошла на это! жестоко и больно жестко!

Запах стоял ужасный на всю квартиру, а в особенности от мамы ,,, и сказала, что камни выходили и что-то ещё(забыла).

Длится эта чистка несколько месяцев- да жуть простоо!



Север

Ну Вы  Север  прям страсти  написали)) Не  все так  и  страшно в  этой  чистке. Я  сама делала  раз 10   и все нормально. Да - это не  легкая чистка, но вполне выполнимая тем  более  для  своего  оздоровления, омоложения  организма! Можно начинать делать чистку  печени так  как  Вы  писали  соком  и маслом и зимой. Только в  определенные  лунные сутки.

Ладлена

честно сказать я так к этому и отношусь- страсти страшные

в полемику по этой чистке не вступаю-
правил этой чистки не знаю, а все что мной написано это мои воспоминания и краткая информация от мамы. всё!

СЕВЕР

Я  Вас  поняла.  Да, со стороны можно по  разному подумать. Кому  сложно, кому  нет. Но  игра  (чистка)   стоит свеч!)

Чем хороша бобовая диета

Традиционно бобовые культуры относят к разряду достаточно тяжелой для желудка пищи, в связи с чем долгое время применение приготовленных из них блюд во время соблюдения диет считалось нецелесообразным. Но последние исследования, проведенные диетологами, доказали, что практически все бобовые обладают рядом уникальных свойств, которые позволяют снижать вес без таких привычных побочных эффектов как постоянное чувство голода, утомляемость или дефицит аминокислот и витаминов.

Чем полезны бобовые для снижения веса?

К популярным в России бобовым культурам относятся чечевица, горох, фасоль, а также арахис и зеленый горошек. Многие из этих продуктов имеют достаточно высокую калорийность, но при правильном использовании это не мешает им способствовать похудению. Главное достоинство всех бобовых – это повышенное содержание в них белка. Часто овощные и фруктовые диеты для похудения отличаются низким содержанием продуктов, являющихся источником протеина, что приводит к тому, что снижение веса при их соблюдении достигается за счет уменьшения количества мышечной ткани. Бобовая диета в этом смысле гораздо более сбалансирована – организм получает все необходимые питательные вещества, а в качестве источника дополнительной энергии использует только содержимое жировых клеток.

Помимо большого количества белков, все бобовые культуры содержат растительную клетчатку – грубые пищевые волокна, которые способствуют очищению кишечника. Кроме этого, клетчатка способна разбухать в желудке, снижая чувство голода и ускоряя насыщение.